terça-feira, 4 de setembro de 2012
Elemento Madeir na medicina Chinesa
MADEIRA
O elemento madeira está associado à direção ou ponto cardeal Leste, que, segundo a definição, é o ponto onde o sol nasce. O elemento do nascimento. Do ponto-de-vista dos ciclos produtivos, da natureza ou do Homem, é o momento de germinação, onde grãos, sementes, seres começam a brotar. É a primavera, primeira estação.
Segundo a Medicina Tradicional Chinês (MTC), o órgão e a víscera correspondentes a esse elemento é o fígado (Yin) e a vesícula biliar (Yang).
Lembram-se do dito popular quando uma pessoa está de mau-humor ou irritada? A antiga sabedoria do povo já intuía: ”Está ruim do fígado!” Em outro exemplo do nosso dia-a-dia, percebemos que após a ingestão de muito alcoólicos, no dia seguinte a tendência é estarmos irritadiços, de mau-humor e/ou meio deprimidos.
A emoção desse elemento é a raiva.
Medidas para combater o "Stress"
O combate ao stress não é fácil, mas existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito. Quaisquer que sejam as medidas indicadas, o reconhecimento do problema é o primeiro passo para a cura. A partir de então programe o que fazer, o importante é tentar e mudar.
• Faça exercícios físicos ou pratique esportes regularmente. Abaixa a pressão e alivia as tensões causadas pelo stress.
• Arrume um hobby ou um passatempo, isto ajuda a desviar a sua atenção e alivia o stress.
• Controle a sua dieta, melhorando seus hábitos, diminuindo o consumo de bebidas alcoólicas e deixe de fumar. Ao contrário do que muita gente pensa estas atitudes não são estressantes mas, contribuem para a diminuição do stress.
• Procure conversar mais com as outras pessoas, melhore o seu relacionamento, isto não vai curar mas alivia as tensões.
• Procure sair de férias, se for possível, e deixe de se preocupar tanto.
A Acupuntura e o Stress
A acupuntura é velha conhecida nos tratamentos antistress.
A técnica das agulhas distribui melhor o fluxo sanguíneo, relaxa a musculatura, acalma a mente e nutre componentes vitais que acabam por quebrar o ciclo vicioso do stress.
O tratamento com acupuntura nesses casos requer um acompanhamento mais prolongado.
Pacientes com história de stress costumam ser rebeldes, inclusive aos tratamentos propostos.
A acupuntura equilibra a energia do corpo e da mente.
Coração e Rim controlando a ansiedade
Na medicina tradicional chinesa, a ansiedade está ligada aos sistemas do coração e do rim. Pode estar ligada à agitação, pânico, distúrbios da mente (shen). Outros sinais podem indicar quadros de ansiedade como: insônia, palpitação, hipertensão, dor no peito, palidez e extremidades frias. Pode vir associada com receio, apreensão, medo, sinais urinários e intestinais soltos.
A preocupação com o presente, com o futuro e a antecipação de problemas que nem chegam a acontecer, geram a ansiedade.A pessoa pode se perder no mundo do medo, dos pensamentos obsessivos.
Para a medicina tradicional chinesa, a ansiedade é uma manifestação do distúrbio do Espírito(shen). Os tipos de ansiedade são conforme a sua origem, podendo ser por situações de excesso, por deficiência ou estagnação da energia. As situações de excesso de yang podem levar à ansiedade e à confusão de pensamentos.
A deficiência, ocorre com a diminuição da energia por falta de sono, de descanso, por excesso de trabalho, estresse, alimentação errada (alimentos gordurosos). A falta de energia (Qi), falta de yin e de sangue podem dar origem à ansiedade. Esses elementos citados são necessários para manter o Espírito estável.
A acupuntura corrige as falhas de energia, os acúmulos e as estagnações das mesmas, trazendo para o organismo um equilíbrio energético, controlando assim a ansiedade.
Podemos realizar a acupuntura com esferas, sementes,magnetos e agulhas também.
quinta-feira, 23 de agosto de 2012
A reflexologia podal alivia o estresse, ameniza a insônia e diminui as dores de cabeça.
A terapia é feita com massagens em áreas dos pés que estimulam os órgãos do corpo com foco em prevenir e amenizar dores ou cansaço.
A planta, o dorso e as laterais dos pés têm um 'mapa' de todo o organismo. Cada ponto representa uma região específica.
Além disso, as massagens nas plantas dos pés têm o poder de mandar embora as toxinas. Os movimentos nos pés, que refletem as outras áreas do corpo fazem com que o próprio órgão elimine toxinas. É muito comum após as sessões de reflexologia, o paciente relatar uma quantidade maior da eliminação de suor e urina.
O indicado é começarcom uma sessão semanal, mas em casos mais graves (como dores crônicas, intensas e etc.) a terapia pode ser feita diariamente. Normalmente, os resultados aparecem após 4 ou 5 sessões.O corpo entra em equilíbrio depois deste período de aproximadamente um mês, necessitando apenas de sessões de manutenção.
A técnica é indicada para todas as pessoas, exceto gestantes, pessoas que utilizam próteses ou que possuam doenças graves com restrição médica.
Exemplo: três técnicas para fazer em casa e aliviar o estresse, amenizar a insônia, ou diminuir as dores de cabeça.
Estresse
Lave bem os pés com água morna e passe um pouco de óleo ou creme natural. Comece a massagear a planta em direção ao calcanhar, com movimentos circulares. Depois repita a massagem em ambas as laterais dos pés e dorso também. "É importante analisar quais são as causas do estresse e eliminá-las.
Insônia
Uma dica é fazer movimentos com pressão muito leve nas pontas dos dedos dos pés (ou das mãos), como se fosse uma pequena pinça, apertando e soltando de leve cada dedo por 60 segundos. O exercício auxilia a estimular o sono.
Dor de cabeça
O indicado é fazer uma massagem circular nos dedos dos pés, bem suavemente.
Os alimentos que você consome podem ajudar a eliminar gordura e ganhar massa magra
Deixar o corpo em forma, firme e tonificado não é tarefa fácil, mas alguns alimentos podem ajudar. Eles podem não apenas auxiliar na queima de gordura, como no aumento de massa magra. Mas para isso dar certo, além de consumir entre 2200 e 1750 calorias por dia, dependendo do seu objetivo, é preciso se exercitar. Confira a lista organizada pela revista britânica Glamour de 30 alimentos que podem ajudar você a conquistar o corpo dos sonhos:
1. Peito de frango
Se seu objetivo é tonificar e modelar o seu corpo vai precisar alimentar seus músculos. Quanto mais fortes e poderosos forem seus músculos mais calorias você irá queimar, e mais rápido. Por isso, você deve comer entre 15 e 20g de proteína por refeição. Um peito de frango grelhado é ideal, porque é pobre em gordura e rica em proteínas.
2. Carne de peru
A carne escura de peru tem baixa caloria e altos níveis de proteína. Além disso, contém duas vezes mais zinco e riboflavina, que melhoram a aparência, são essenciais para sua energia e ainda melhoram a saúde do seu sistema imunológico.
3. Cavala
Os peixes gordurosos como a cavala, também são nutritivas, pois possuem proteína e baixa caloria. Cheio de ômega 3 e 6, cálcio, selênio, magnésio, potássio, folato, niacina, vitaminas A, B12, C e K. Comer uma porção de cavala três vezes por semana garante um cabelo brilhante e uma pele saudável e tonificada.
4. Salmão
Não é fã de cavala? Coma um filé de salmão grelhado. Igualmente rico em proteína, esse peixe possui gorduras boas e é ótimo para sua saúde.
5. Atum
Este é mais um peixe que não poderia faltar na lista. Rico em proteínas, com poucas calorias, baixo teor de gordura. Seja grelhado ou o bom e velho enlatado, a boa notícia é que o atum deve estar na dieta de quem quer manter o corpo em dia.
6. Camarão
Dentre os frutos do mar o camarão se destaca. Ele ainda é menos calórico do que os peixes e é igualmente rico em proteína. O camarão também é uma fonte de selênio, que faz bem para a pele.
7. Ostra
Além de proteína, as ostras possuem cálcio, zinco, selênio, ferro (essencial para a produção de colágeno) e vitamina A. Isso tudo por menos de 20 calorias por concha.
8. Ovo
Há muitas maneiras de preparar um ovo, que é uma opção versátil para manter os seus músculos em dia. Ele tem baixa caloria e muita proteína grande - basta lembrar que as gemas são bastante ricas em gordura saturada (bem como outros nutrientes, como selênio e zinco). Os ovos brancos são muito mais baixas em gordura, para salvar as gemas para um dia chuvoso de cozimento, e dobra em um ovo branco omelete vez.
9. Carne magra
Não descarte um bom bife. É claro, que ele precisa ser em uma versão mais magra, grelhada ao invés de frito no óleo ou manteiga. A carne fornece proteína e ferro para seus músculos, mas sua ingestão deve ser limitada, pois possui gordura saturada. Então, consuma entre uma e duas vezes por semana.
10. Queijo cottage
Os produtos lácteos, como queijo, são boas fontes de proteína e cálcio, mas cuidado, pois a maioria deles é rica em gorduras saturadas e deve ter consumo limitado. Porém, o queijo cottage é uma exceção. Ele possui baixo teor calórico e muita proteína. Então, espalhe o produto sobre torradas integrais ou adicione-o à omelete.
11. Tofu
Não se esqueça das proteínas alternativas. Geralmente utilizada como um suplemento, a soja impulsiona a produção de colágeno e tem efeito antienvelhecimento. Na forma do tofu concentra elevados níveis de proteína e baixo teor calórico. Ele será melhor apreciado marinado, cozido ou misturado com outros ingredientes da lista.
12. Espinafre
Você pode até dispensar a alface, mas nunca o espinafre. Ele possui alto teor de ferro e vitamina C, que ajudam a produzir colágeno, importante para manter a pele e os músculos mais jovens. Espinafre é também rico em fibras, e irá mantê-lo satisfeito durante mais tempo.
13. Couve
Como outros vegetais de folhas verdes, a couve está cheia de colágeno, vitaminas e minerais. Tudo isso aliado a baixo nível calórico.
14. Brócolis
O brócolis deve ser consumido na maior frequência possível, pois ele é um dos vegetais mais nutritivos que existem.
15. Beterraba
Legumes vermelhos, como beterraba, contêm uma substância química natural chamada licopeno, um antioxidante poderoso que encoraja a elasticidade da pele através da produção de colágeno. Outro benefício é proteger a pele dos danos do sol. Por isso, é ótimo para esse tipo de dieta.
16. Pimentão vermelho
Essa é outra fonte de licopeno, e claro, ótimo para a produção de colágeno.
17. Tomate
Com pouca gordura e baixa caloria, o tomate é uma boa fonte de fibras e deixará você satisfeito por mais tempo. Por isso, tente incluir pelo menos uma porção de vegetal vermelho e uma de verde por dia.
18. Framboesa
A framboesa é uma fabulosa fonte de antioxidantes, vitaminas que ajudam a rastrear e eliminar toxinas nocivas no organismo.
19. Mirtilo
Assim como a framboesa, o mirtilo contribui para aumentar o colágeno. Como cada punhado contém menos de 100 calorias é uma ótima opção para um lanche no meio do dia.
20. Amêndoa
A amêndoa é rica em vitamina E, que também ajuda na manutenção da pele, cabelos e unhas.
21. Morango
Um punhado de morangos também faz um ótimo lanche para quem quer incentivar a produção de colágeno. Especialmente por que em 16 dessas frutas há apenas 90 calorias.
22. Arroz integral
Para ter energia para se exercitar, construir e fortalecer os músculos nosso corpo também precisa de carboidratos. Mas prefira o arroz integral ao invés do branco. A versão integral possui vitaminas, minerais e proteína, assim é uma ótima opção para ser consumido com outros ingredientes nesta lista.
23. Aveia
Essa é uma ótima fonte de fibras e de energia duradoura. Rosie Huntington-Whiteley simplesmente não teria sua barriga lisa sem aveia.
24. Vinagre de maça
Para conquistar um abdômen tanquinho precisamos nos livrar da retenção de líquidos e do inchaço. O vinagre de maça não é apenas um diurético (o que significa que você faz xixi), mas também um bom anti-inflamatório. Use como molho de salada ou consuma uma colherada na hora das refeições.
25. Semente de girassol
Se você está procurando um lanche que ajude a manter seu corpo em forma e ainda cuide da sua beleza a semente de girassol é a escolha certa. Rica em proteína, vitaminas e fibras, pode ser consumida entre as refeições.
26. Lentilha
Os grãos são superalimentos quando o assunto é esculpir o corpo, pois contêm colágeno, nutrientes, proteínas, hidratos de carbono complexos e fibras. E a lentilha é um ótimo exemplo disso.
27. Feijão
O feijão é outro grão que concentra esses benefícios. Porém, o ideal é fazer seu próprio prato economizando na gordura. Sirva com uma porção de vegetais e arroz integral.
28. Cenoura
Vegetais laranjas como cenouras são cheios de vitamina A, que ajuda a regenerar o colágeno.
29. Batata doce
Esta também é uma ótima fonte de carboidratos lentos, além de ser saborosa.
30. Chá branco
Para fechar você pode optar por uma caneca fumegante de chá branco. Rico em antioxidantes esse chá ajuda a retardar o envelhecimento e ainda tem funções regeneradoras. Consuma de duas a três xícaras por dia.
quarta-feira, 6 de junho de 2012
Moxabustão
A moxabustão é uma espécie de acupuntura, que se utiliza do calor, associado ao uso de
ervas, nos acupontos, visando à desobstrução ou equilíbrio energético dos meridianos.
As ervas mais utilizadas na técnica de moxabustão são: Artemísia vulgaris, Erva de São
João, Flor de Diana, Arnica e Gengibre.
A Artemísia produz calor, é yang, é indicada em casos de deficiências de energia (Qi),
deficiências de yang, elimina o frio e a umidade, desobstruindo canais de energia e regula a circulação de Qi e Sangue (Xue). Estimula a função dos órgãos.
Uso da Moxabustão:
Algias,
Distúrbios funcionais ou fisiológicos
Doenças mentais,
Artrite, reumatismo, LER-Lesão, bursite,
Enxaqueca
Problemas intestinais
Cólicas menstruais.
Ainda o uso de caráter preventivo possibilita a redução da ansiedade, medo,
insônia, e outras.
A Artemísia produz calor, é yang, é indicada em casos de deficiências de energia (Qi),
deficiências de yang, elimina o frio e a umidade, desobstruindo canais de energia e regula a circulação de Qi e Sangue (Xue). Estimula a função dos órgãos.
Uso da Moxabustão:
Algias,
Distúrbios funcionais ou fisiológicos
Doenças mentais,
Artrite, reumatismo, LER-Lesão, bursite,
Enxaqueca
Problemas intestinais
Cólicas menstruais.
Ainda o uso de caráter preventivo possibilita a redução da ansiedade, medo,
insônia, e outras.
Ansiedade e seu controle com acupuntura
Na medicina tradicional chinesa, a ansiedade está ligada aos sistemas do coração e do rim. Pode estar ligada à agitação, pânico, distúrbios da mente (shen). Outros sinais podem indicar quadros de ansiedade como: insônia, palpitação, hipertensão, dor no peito, palidez e extremidades frias. Pode vir associada com receio, apreensão, medo, sinais urinários e intestinais soltos.
A preocupação com o presente, com o futuro e a antecipação de problemas que nem chegam a acontecer, geram a ansiedade.A pessoa pode se perder no mundo do medo, dos pensamentos obsessivos.
Para a medicina tradicional chinesa, a ansiedade é uma manifestação do distúrbio do Espírito(shen). Os tipos de ansiedade são conforme a sua origem, podendo ser por situações de excesso, por deficiência ou estagnação da energia. As situações de excesso de yang podem levar à ansiedade e à confusão de pensamentos.
A estagnação de energia pode perturbar a livre circulação do Espírito.
A deficiência, ocorre com a diminuição da energia por falta de sono, de descanso, por excesso de trabalho, estresse, alimentação errada (alimentos gordurosos). A falta de energia (Qi), falta de yin e de sangue podem dar origem à ansiedade. Esses elementos citados são necessários para manter o Espírito estável.
A acupuntura corrige as falhas de energia, os acúmulos e as estagnações das mesmas, trazendo para o organismo um equilíbrio energético, controlando assim a ansiedade e seus efeitos maléficos no corpo e mente.
A preocupação com o presente, com o futuro e a antecipação de problemas que nem chegam a acontecer, geram a ansiedade.A pessoa pode se perder no mundo do medo, dos pensamentos obsessivos.
Para a medicina tradicional chinesa, a ansiedade é uma manifestação do distúrbio do Espírito(shen). Os tipos de ansiedade são conforme a sua origem, podendo ser por situações de excesso, por deficiência ou estagnação da energia. As situações de excesso de yang podem levar à ansiedade e à confusão de pensamentos.
A estagnação de energia pode perturbar a livre circulação do Espírito.
A deficiência, ocorre com a diminuição da energia por falta de sono, de descanso, por excesso de trabalho, estresse, alimentação errada (alimentos gordurosos). A falta de energia (Qi), falta de yin e de sangue podem dar origem à ansiedade. Esses elementos citados são necessários para manter o Espírito estável.
A acupuntura corrige as falhas de energia, os acúmulos e as estagnações das mesmas, trazendo para o organismo um equilíbrio energético, controlando assim a ansiedade e seus efeitos maléficos no corpo e mente.
quinta-feira, 5 de abril de 2012
AFTAS
Folha da Fortuna, Manjericão.
As duas plantas tem um efeito muito bom, porém o manjericão usado em gargarejos tem a vantagem de eliminar o mau hálito.
Método 1: Massagear o ponto 45 do meridiano de Estômago dos 2 pés , durante alguns minutos, várias vezes por dia. Este ponto se localiza no canto lateral (do lado do dedinho) da base da unha do 2º dedo do pé.
Método 2: Fazer bochechos com chá de flores de camomila, flores de alfazema ou malmequer várias vezes ao dia.
Método 3: Fazer gargarejos com chá de guaçatonga.
Método 4: Aplicar iogurte natural nas feridas da afta bucal, incluir bochechos e alimentação de iogurte natural.
Método 5: Bochechos de vinagre de maçã com água quente.
As duas plantas tem um efeito muito bom, porém o manjericão usado em gargarejos tem a vantagem de eliminar o mau hálito.
Método 1: Massagear o ponto 45 do meridiano de Estômago dos 2 pés , durante alguns minutos, várias vezes por dia. Este ponto se localiza no canto lateral (do lado do dedinho) da base da unha do 2º dedo do pé.
Método 2: Fazer bochechos com chá de flores de camomila, flores de alfazema ou malmequer várias vezes ao dia.
Método 3: Fazer gargarejos com chá de guaçatonga.
Método 4: Aplicar iogurte natural nas feridas da afta bucal, incluir bochechos e alimentação de iogurte natural.
Método 5: Bochechos de vinagre de maçã com água quente.
Acupuntura pode ajudar na imunidade
Pesquisadores japoneses investigaram o efeito da acupuntura sobre o sistema imunológico humano. Eles mediram a contagem de células CD-positivos e os níveis de expressão de citocinas no sangue periférico de quinze voluntários saudáveis antes e depois da acupuntura, para determinar a atividade das células T, células B, macrófagos e natural killer (NK). Houve um aumento estatisticamente significativo no número de CD2 (+), CD4 (+), CD8 (+), CD11b (+), CD16 (+), CD19 (+), CD56 (+) células, assim como a IL- 4, IL-1beta e níveis de IFN-gama nas células após a estimulação dos pontos de acupuntura.
Estas observações indicam que a acupuntura pode regular o sistema imunológico e promover as atividades da imunidade humoral e celular.
Boa notícia!
Estas observações indicam que a acupuntura pode regular o sistema imunológico e promover as atividades da imunidade humoral e celular.
Boa notícia!
Sentimentos contidos podem agravar doenças e dores do corpo
Nossos medos, dificuldades e ansiedades podem deixar marcas na pele, no coração, em diferentes partes do organismo.
Algumas correlações:
• Problemas de pele e pulmão: dificuldade de relacionamento
• Problemas de fígado e intestino: raiva contida
• Problemas no rim: dificuldade de adaptação a novos espaços
• Problemas no coração e vasos sanguíneos: dificuldade para lidar com a pressão
• Problemas em músculos, ossos e cartilagens: angústia diante dos altos e baixos do cotidiano
• Problemas na tireóide: excesso ou falta de vontade de realizar qualquer atividade
Correlações com as doenças:
• Hipertrofia (obesidade e câncer): enfrentamento de adversidades
• Disfunções (problemas gastrintestinais e epilepsia): fuga de situações ameaçadoras
• Inflamações (doenças autoimunes e ação de bactérias e vírus): resignação diante da necessidade de se submeter a algo
• Escleroses (reumatismo e cálculo nos rins): paralisia ante uma imposição da vida
Cada órgão nosso corresponde a uma emoção na Medicina Chinesa e partindo deste princípio, com a ajuda da acupuntura, podemos harmonizar a energia desses órgãos e assim buscaremos a saúde em geral. A acupuntura pode ser realizada com agulhas, sementes, laser, sementes, pontos de cristal, etc
A doença é causada pela desarmonia de energia em nosso corpo.
Algumas correlações:
• Problemas de pele e pulmão: dificuldade de relacionamento
• Problemas de fígado e intestino: raiva contida
• Problemas no rim: dificuldade de adaptação a novos espaços
• Problemas no coração e vasos sanguíneos: dificuldade para lidar com a pressão
• Problemas em músculos, ossos e cartilagens: angústia diante dos altos e baixos do cotidiano
• Problemas na tireóide: excesso ou falta de vontade de realizar qualquer atividade
Correlações com as doenças:
• Hipertrofia (obesidade e câncer): enfrentamento de adversidades
• Disfunções (problemas gastrintestinais e epilepsia): fuga de situações ameaçadoras
• Inflamações (doenças autoimunes e ação de bactérias e vírus): resignação diante da necessidade de se submeter a algo
• Escleroses (reumatismo e cálculo nos rins): paralisia ante uma imposição da vida
Cada órgão nosso corresponde a uma emoção na Medicina Chinesa e partindo deste princípio, com a ajuda da acupuntura, podemos harmonizar a energia desses órgãos e assim buscaremos a saúde em geral. A acupuntura pode ser realizada com agulhas, sementes, laser, sementes, pontos de cristal, etc
A doença é causada pela desarmonia de energia em nosso corpo.
quarta-feira, 4 de abril de 2012
Anti-inflamatório Natural
Indicado um analgésico que não tem efeitos colaterais.
E o mais interessante é que provavelmente você já tenha esse analgésico
aí na sua casa ! Plante num vaso, no quintal ou no jardim.
Os pedaços de gengibre podem durar longo tempo fora ou dentro da geladeira.
Pasme, mas esse analgésico se chama GENGIBRE.
Isso mesmo! Gengibre.
Durante séculos o Gengibre tem sido usado em toda a Ásia para tratar dores
nas articulações, resfriados e até mesmo indigestão.
O Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para
condições inflamatórias como a osteoartrite.
Ele contém compostos diferentes que combate a inflamação.
Um desses compostos abaixa os receptores da dor e atua nas terminações nervosas.
Assim, se a sua intenção é eliminar os analgésicos, passe a consumir o Gengibre.
Segue algumas dicas para você ter uma boa dose diária de gengibre:
Isso vai estimular a circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.
Beber chá de gengibre: É barato. É muito fácil. O gosto é ótimo. E cura
Aqui está uma receita usada pelo Dr. Al Sears:
* Quatro copos de água;
* Um pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre descascado e
cortado em fatias; * Limão e mel a gosto. Se preferir, use laranja
no lugar do limão. Fica ótimo!
Procedimento:
Ferva a água numa panela com fogo alto.
Assim que começar a fervura adicione as fatias de Gengibre,
deixe em fogo baixo, cubra a panela para que os vapores não saiam
e deixe fervendo por aproximadamente 15 minutos.
O chá está pronto!
Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou laranja.
E o mais interessante é que provavelmente você já tenha esse analgésico
aí na sua casa ! Plante num vaso, no quintal ou no jardim.
Os pedaços de gengibre podem durar longo tempo fora ou dentro da geladeira.
Pasme, mas esse analgésico se chama GENGIBRE.
Isso mesmo! Gengibre.
Durante séculos o Gengibre tem sido usado em toda a Ásia para tratar dores
nas articulações, resfriados e até mesmo indigestão.
O Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para
condições inflamatórias como a osteoartrite.
Ele contém compostos diferentes que combate a inflamação.
Um desses compostos abaixa os receptores da dor e atua nas terminações nervosas.
Assim, se a sua intenção é eliminar os analgésicos, passe a consumir o Gengibre.
Segue algumas dicas para você ter uma boa dose diária de gengibre:
Isso vai estimular a circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.
Beber chá de gengibre: É barato. É muito fácil. O gosto é ótimo. E cura
Aqui está uma receita usada pelo Dr. Al Sears:
* Quatro copos de água;
* Um pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre descascado e
cortado em fatias; * Limão e mel a gosto. Se preferir, use laranja
no lugar do limão. Fica ótimo!
Procedimento:
Ferva a água numa panela com fogo alto.
Assim que começar a fervura adicione as fatias de Gengibre,
deixe em fogo baixo, cubra a panela para que os vapores não saiam
e deixe fervendo por aproximadamente 15 minutos.
O chá está pronto!
Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou laranja.
terça-feira, 3 de abril de 2012
Acupuntura pode ajudar homem infértil
A acupuntura pode ser utilizada para melhorar a fertilidade de homens com baixa quantidade de espermatozóides normais. Segundo estudo realizado no setor de
Reprodução Humana da Unifesp, foi registrado um aumento médio de 25% na quantidade de espermatozóides morfologicamente normais em pacientes tratados com técnicas de acupuntura.
O princípio básico da acupuntura, assim como da medicina chinesa, é de que todos os seres vivos são dotados de uma energia vital. As doenças seriam manifestações de um desequilíbrio entre as polaridades positivas (yang) e as negativas (yin). As causas desses desequilíbrios podem incluir desde mudanças climáticas e má alimentação a estresse. Sensações como raiva, tristeza, ansiedade e preocupações podem alterar o equilíbrio energético, causando doenças.
Reprodução Humana da Unifesp, foi registrado um aumento médio de 25% na quantidade de espermatozóides morfologicamente normais em pacientes tratados com técnicas de acupuntura.
O princípio básico da acupuntura, assim como da medicina chinesa, é de que todos os seres vivos são dotados de uma energia vital. As doenças seriam manifestações de um desequilíbrio entre as polaridades positivas (yang) e as negativas (yin). As causas desses desequilíbrios podem incluir desde mudanças climáticas e má alimentação a estresse. Sensações como raiva, tristeza, ansiedade e preocupações podem alterar o equilíbrio energético, causando doenças.
3 Sucos para afinar a cintura
Suco de maçã e abacaxi
Bata 1/2 maçã com casca, 1 fatia de abacaxi, 1 rodela de gengibre e 200 ml de água.
Rende: um copo.
Calorias: 130.
Suco de uva com água de coco
Bata 1 copo de água de coco, 12 uvas sem semente, 1/2 limão espremido e gelo.
Rende: um copo.
Calorias: 100.
Suco de laranja e ameixa
Bata o suco de 2 laranjas-pera, 1 laranja-lima, 3 ameixas secas sem caroço e 100 ml de água.
Rende: um copo.
Calorias: 210.
Bata 1/2 maçã com casca, 1 fatia de abacaxi, 1 rodela de gengibre e 200 ml de água.
Rende: um copo.
Calorias: 130.
Suco de uva com água de coco
Bata 1 copo de água de coco, 12 uvas sem semente, 1/2 limão espremido e gelo.
Rende: um copo.
Calorias: 100.
Suco de laranja e ameixa
Bata o suco de 2 laranjas-pera, 1 laranja-lima, 3 ameixas secas sem caroço e 100 ml de água.
Rende: um copo.
Calorias: 210.
quarta-feira, 21 de março de 2012
Desgaste de energia causa fibromialgia
dores articulares e musculares causam um mal-estar muito grande. Trata-se de um processo de estresse crônico. Desgaste de energia causa fibromialgia.
Pela ótica da MTC, a fibromialgia é provocada por um excesso de desgaste de energia, chamada de jing - essência de energia excedente que o organismo armazena
Essa perda excessiva de jing ocorre devido à expansão da energia yang do fígado - órgão que rege as emoções. A falta de sono desgasta esse reservatório de energia. Por isso, o sono tranquilo é importante. Sem sono, o organismo não tem a capacidade de agregar jing.A expansão da energia yang do fígado leva a um processo de estagnação de energia, comprometendo ligamentos, músculos e articulações. Essa energia estagnada, sem circular, começa a provocar dores.
As alterações emocionais, que causam a expansão da energia yang do fígado, devem ser tratadas com meditação e técnicas de relaxamento.
Para a MTC é muito importante fortalecer a energia do rim (que rege os ossos e o acúmulo de energia) através da prática de atividade física e alimentação saudável.
A acupuntura é uma técnica milenar chinesa, ela consegue manter o equilíbrio do corpo, fazendo uma harmonia das energias Yin e Yang, fazendo com as crises dolorosas diminuam e fiquem mais espassadas e controladas.
Pela ótica da MTC, a fibromialgia é provocada por um excesso de desgaste de energia, chamada de jing - essência de energia excedente que o organismo armazena
Essa perda excessiva de jing ocorre devido à expansão da energia yang do fígado - órgão que rege as emoções. A falta de sono desgasta esse reservatório de energia. Por isso, o sono tranquilo é importante. Sem sono, o organismo não tem a capacidade de agregar jing.A expansão da energia yang do fígado leva a um processo de estagnação de energia, comprometendo ligamentos, músculos e articulações. Essa energia estagnada, sem circular, começa a provocar dores.
As alterações emocionais, que causam a expansão da energia yang do fígado, devem ser tratadas com meditação e técnicas de relaxamento.
Para a MTC é muito importante fortalecer a energia do rim (que rege os ossos e o acúmulo de energia) através da prática de atividade física e alimentação saudável.
A acupuntura é uma técnica milenar chinesa, ela consegue manter o equilíbrio do corpo, fazendo uma harmonia das energias Yin e Yang, fazendo com as crises dolorosas diminuam e fiquem mais espassadas e controladas.
REPELENTE
FAÇA O REPELENTE DOS PESCADORES EM CASA:
- 1/2 litro de álcool;
- 1 pacote de cravo da Índia (10 gr);
- 1 vidro de óleo de nenê (100ml)
Deixe o cravo curtindo no álcool uns 4 dias agitando, cedo e de tarde;
Depois coloque o óleo corporal (pode ser de amêndoas, camomila,
erva-doce,aloe vera).
Passe só uma gota no braço e pernas e o mosquito foge do cômodo.
O cravo espanta formigas da cozinha e dos eletrônicos, espanta as
pulgas dos animais.
O repelente evita que o mosquito sugue o sangue, assim, ele não
consegue maturar os ovos e atrapalha a postura, vai diminuindo a
proliferação.
- 1/2 litro de álcool;
- 1 pacote de cravo da Índia (10 gr);
- 1 vidro de óleo de nenê (100ml)
Deixe o cravo curtindo no álcool uns 4 dias agitando, cedo e de tarde;
Depois coloque o óleo corporal (pode ser de amêndoas, camomila,
erva-doce,aloe vera).
Passe só uma gota no braço e pernas e o mosquito foge do cômodo.
O cravo espanta formigas da cozinha e dos eletrônicos, espanta as
pulgas dos animais.
O repelente evita que o mosquito sugue o sangue, assim, ele não
consegue maturar os ovos e atrapalha a postura, vai diminuindo a
proliferação.
terça-feira, 28 de fevereiro de 2012
Excesso de gordura abdominal
O ventre está localizado no centro de equilíbrio de nosso corpo. A psicologia moderna explica que pessoas controladoras possuem intestinos presos e pessoas que não se desapegam de pensamentos antigos geram prisão de ventre.
Veja como ocorre o excesso de gordura abdominal. O inconsciente comunica ao cérebro que a pessoa está com excesso de retenção mental e assim, o cérebro cuida de fazer alteração fisiológica, aumentando o volume de gordura abdominal.
Pare de empurrar a vida com a barriga!!!
Quanto mais você aprisionar pessoas e acontecimentos em seu coração, mais a gordura no abdome reaparece. Medos, raivas, rejeições, agressividades, mostram que a pessoa não consegue perdoar alguém.
O abdome também simboliza o equilíbrio e a harmonia. Se há descontentamentos, críticas, revoltas contra alguém ou contra algo; acabam surgindo doenças e ou gordura nesse local.
Toda pessoa que não possui abdome saliente, mostra que possui determinação, coragem e intuitivamente, encolhe o abdome depositando força no baixo ventre, cultivando firmeza mental.
Se você pretende modificar seu corpo, deverá aprender a ter a mente dócil, não acomodada e compreender melhor a vida. Assuma sua própria vida e pare de culpar os outros. Aprenda a perdoar e a zerar os acontecimentos, as mágoas, as desconfianças.
Decida ser feliz: abra a janela de seu ventre deixando tudo e todos voarem livres; assim você se sentirá bem melhor e muito mais elegante.
Note que os animais que tem o abdome saliente são os mansos, e que animais ágeis, velozes e ferozes tem o abdome pequeno e contraído. Para os seres humanos isso significa que quanto mais você usar sua agressividade positivamente, com coragem, determinação e rapidez para soltar seus problemas, tanto mais força energética de seu corpo se concentrará no abdome, tornando seu abdome firme e definido como sua personalidade.
O ser humano precisa compreender que o abdome saliente significa conflitos internos, posse exagerada de coisas, pessoas, e pouca determinação em desapegar-se dessas posses.
Se você for ágil e equilibrado e com isso o inconsciente projetará um abdome harmonioso e rijo.
Ser uma pessoa mansa, não significa acomodar-se. Observe a natureza e busque uma maneira melhor de viver. Seja uma pessoa justa e equilibrada e paute-se pela coragem e firmeza em todos seus atos.
Reformule sua vida e decida a mudar. Boa sorte!!!
Veja como ocorre o excesso de gordura abdominal. O inconsciente comunica ao cérebro que a pessoa está com excesso de retenção mental e assim, o cérebro cuida de fazer alteração fisiológica, aumentando o volume de gordura abdominal.
Pare de empurrar a vida com a barriga!!!
Quanto mais você aprisionar pessoas e acontecimentos em seu coração, mais a gordura no abdome reaparece. Medos, raivas, rejeições, agressividades, mostram que a pessoa não consegue perdoar alguém.
O abdome também simboliza o equilíbrio e a harmonia. Se há descontentamentos, críticas, revoltas contra alguém ou contra algo; acabam surgindo doenças e ou gordura nesse local.
Toda pessoa que não possui abdome saliente, mostra que possui determinação, coragem e intuitivamente, encolhe o abdome depositando força no baixo ventre, cultivando firmeza mental.
Se você pretende modificar seu corpo, deverá aprender a ter a mente dócil, não acomodada e compreender melhor a vida. Assuma sua própria vida e pare de culpar os outros. Aprenda a perdoar e a zerar os acontecimentos, as mágoas, as desconfianças.
Decida ser feliz: abra a janela de seu ventre deixando tudo e todos voarem livres; assim você se sentirá bem melhor e muito mais elegante.
Note que os animais que tem o abdome saliente são os mansos, e que animais ágeis, velozes e ferozes tem o abdome pequeno e contraído. Para os seres humanos isso significa que quanto mais você usar sua agressividade positivamente, com coragem, determinação e rapidez para soltar seus problemas, tanto mais força energética de seu corpo se concentrará no abdome, tornando seu abdome firme e definido como sua personalidade.
O ser humano precisa compreender que o abdome saliente significa conflitos internos, posse exagerada de coisas, pessoas, e pouca determinação em desapegar-se dessas posses.
Se você for ágil e equilibrado e com isso o inconsciente projetará um abdome harmonioso e rijo.
Ser uma pessoa mansa, não significa acomodar-se. Observe a natureza e busque uma maneira melhor de viver. Seja uma pessoa justa e equilibrada e paute-se pela coragem e firmeza em todos seus atos.
Reformule sua vida e decida a mudar. Boa sorte!!!
sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012
Os Sete estados emocionais e os 38 remédios
Os 38 remédios derivam essencialmente de flores de árvores e arbustos silvestres, de que receberam o nome e donde é extraída a energia curativa, por um método simples, à exceção de um, preparado a partir de uma fonte de água natural.
Cada uma das flores escolhidas por Bach, incorpora uma energia positiva e harmonizadora dos mais diversos estados emocionais negativos.
Os Florais não devem apenas ser tomados quando estamos doentes. Podem e devem ser utilizados para reequilibrar os nossos estados de espírito, as emoções e sentimentos negativos, inviabilizando o aparecimento das enfermidades.
Como em todas as medicinas complementares, os florais não substituem as terapêuticas da medicina alopática, devendo sempre o doente, por si ou aconselhado pelo terapeuta, consultar o médico, dada a possível existência de patologias mascaradas. De qualquer modo, não se conhecem interações perversas, quando tomados conjuntamente com outros medicamentos, incluindo os homeopáticos.
Há dois tipos de remédios: os que se relacionam com um tipo determinado de personalidade e os que são de aplicação a estados negativos transitórios.
Neles é a energia que cura e não a substância como na alopatia.
Bach, classificou os problemas emocionais em sete grandes grupos, cada um com seu conjunto de remédios:
• Medo;
• Indecisão ou incerteza;
• Falta de interesse pelas circunstâncias presentes ou actuais;
• Solidão;
• Sensibilidade excessiva a influências ou opiniões;
• Desalento ou desespero;
• Excessiva preocupação com o bem-estar dos outros.
Para cada grupo, há um floral indicado para cada situação emocional que a pessoa se encontra.
Podem ser ministrados às pessoas, às plantas e aos animais; inclusive aos bebês.
Cada uma das flores escolhidas por Bach, incorpora uma energia positiva e harmonizadora dos mais diversos estados emocionais negativos.
Os Florais não devem apenas ser tomados quando estamos doentes. Podem e devem ser utilizados para reequilibrar os nossos estados de espírito, as emoções e sentimentos negativos, inviabilizando o aparecimento das enfermidades.
Como em todas as medicinas complementares, os florais não substituem as terapêuticas da medicina alopática, devendo sempre o doente, por si ou aconselhado pelo terapeuta, consultar o médico, dada a possível existência de patologias mascaradas. De qualquer modo, não se conhecem interações perversas, quando tomados conjuntamente com outros medicamentos, incluindo os homeopáticos.
Há dois tipos de remédios: os que se relacionam com um tipo determinado de personalidade e os que são de aplicação a estados negativos transitórios.
Neles é a energia que cura e não a substância como na alopatia.
Bach, classificou os problemas emocionais em sete grandes grupos, cada um com seu conjunto de remédios:
• Medo;
• Indecisão ou incerteza;
• Falta de interesse pelas circunstâncias presentes ou actuais;
• Solidão;
• Sensibilidade excessiva a influências ou opiniões;
• Desalento ou desespero;
• Excessiva preocupação com o bem-estar dos outros.
Para cada grupo, há um floral indicado para cada situação emocional que a pessoa se encontra.
Podem ser ministrados às pessoas, às plantas e aos animais; inclusive aos bebês.
terça-feira, 14 de fevereiro de 2012
Para combater a insônia
São espantosas as estatísticas que quantificam a crescente dificuldade que a população vem tendo em dormir.
A insônia a cada dia que passa vem sendo uma companheira indesejada, que deixa marcas profundas como olheiras, dificuldades de atenção e irritabilidade.
Antes de entregar-se ao uso de medicamentos, em casos extremos, introduzir certos tipos de alimentos específicos ao cardápio ameniza ou até mesmo extermina a raiz do problema.
Alface, salsa, hortelã, aveia, noz-moscada, banana, espinafre, laranja, uva e jabuticaba agem como antidepressivos e calmantes que diminuem a ansiedade, estabilizam o sistema nervoso, previnem a fadiga, relaxam, combatem os efeitos da insônia e garantem uma boa noite de sono!
Mude sua alimentação e durma melhor!
A insônia a cada dia que passa vem sendo uma companheira indesejada, que deixa marcas profundas como olheiras, dificuldades de atenção e irritabilidade.
Antes de entregar-se ao uso de medicamentos, em casos extremos, introduzir certos tipos de alimentos específicos ao cardápio ameniza ou até mesmo extermina a raiz do problema.
Alface, salsa, hortelã, aveia, noz-moscada, banana, espinafre, laranja, uva e jabuticaba agem como antidepressivos e calmantes que diminuem a ansiedade, estabilizam o sistema nervoso, previnem a fadiga, relaxam, combatem os efeitos da insônia e garantem uma boa noite de sono!
Mude sua alimentação e durma melhor!
BANANA NA SUA DIETA DIÁRIA
Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor lanche que a banana. Contendo três açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes.
Não é a toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de ajudá-lo a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta diária.
Anemia
Contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão arterial
Contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Capacidade mental
200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda da banana (na café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.
Constipação
Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.
Depressão
De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca
Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia
Elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.
Enjôo matinal
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picada de mosquito
Antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos
Elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho
Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue.Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar.
TPM
Esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afeta o humor.
Úlcera
Usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.
Controle de temperatura
Muitas culturas vêm a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.
Desordens Afetivas Ocasionais
A banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".
Fumo
Elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
Estresse
Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio, que pode ser reequilibrado com a ajuda da banana, rica em potássio.
Enfarto
De acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!
Verrugas
Os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.
Como vêm, a banana é um remédio natural contra muitos problemas. Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos alimentos mais valiosos.
Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes.
Não é a toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de ajudá-lo a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta diária.
Anemia
Contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão arterial
Contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Capacidade mental
200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda da banana (na café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.
Constipação
Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.
Depressão
De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca
Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia
Elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.
Enjôo matinal
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picada de mosquito
Antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos
Elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho
Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue.Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar.
TPM
Esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afeta o humor.
Úlcera
Usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.
Controle de temperatura
Muitas culturas vêm a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.
Desordens Afetivas Ocasionais
A banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".
Fumo
Elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
Estresse
Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio, que pode ser reequilibrado com a ajuda da banana, rica em potássio.
Enfarto
De acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!
Verrugas
Os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.
Como vêm, a banana é um remédio natural contra muitos problemas. Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos alimentos mais valiosos.
quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012
Suco seca barriga
Ingredientes
• 1 ameixa-preta seca
• 2 fatias de abacaxi
• 3 folhas de hortelã
• 1 copo (200 ml) de água mineral
• 1 col. (sopa) de semente de linhaça
Modo de fazer
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.
Rendimento: 1 copo
Calorias por copo: 55
• 1 ameixa-preta seca
• 2 fatias de abacaxi
• 3 folhas de hortelã
• 1 copo (200 ml) de água mineral
• 1 col. (sopa) de semente de linhaça
Modo de fazer
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.
Rendimento: 1 copo
Calorias por copo: 55
sexta-feira, 27 de janeiro de 2012
Riscos e benefícios do chá verde
Rico em substâncias que previnem o envelhecimento precoce das células do corpo.
O chá verde apresenta a catequina que é um antioxidante, o flavonóide que tem uma ação vascular, a cafeína que melhora a parte cognitiva e melhora a parte cardíaca, e apresenta vitaminas também do complexo b, complexo c e vitamina k.
Ele também é indicado para o emagrecimento. Porque acelera o metabolismo.
Mas para obter os benefícios é preciso tomar o chá de forma correta: utilizar uma colher de chá rasa para cada xícara de chá. O ideal seria tomar após o almoço ou após o jantar. Algumas pessoas têm alteração de sono por causa da cafeína, então o ideal seria no almoço. Mas é uma vez por dia só.
O excesso seria mais de quatro ou cinco xícaras por dia e pode sobrecarregar o fígado e outros orgãos.
Algumas substâncias do chá diminuem a absorção de ferro e a pessoa fica anêmica”, explica João Ernesto de Carvalho, coordenador de um centro de pesquisas da Unicamp.
A preocupação com o consumo descontrolado de chá verde ficou maior com a comercialização de cápsulas com um concentrado do produto. A Anvisa não reconhece a eficiência dos chás produzidos dessa forma.
De acordo com pesquisadores da Universidade de Campinas, o chá verde em cápsulas tem uma concentração muito grande dos princípios ativos. Para se ter uma ideia, uma única unidade é equivalente a 10 xícaras de chá. Um exagero que em vez de trazer benefícios vai prejudicar a saúde. Pode causar diarreia, vômito, mal estar, batedeira, insônia, irritabilidade.
Em vez de tomar cápsulas, prefira misturar o chá verde com outras frutas para variar o sabor e ganhar saúde.
O chá verde apresenta a catequina que é um antioxidante, o flavonóide que tem uma ação vascular, a cafeína que melhora a parte cognitiva e melhora a parte cardíaca, e apresenta vitaminas também do complexo b, complexo c e vitamina k.
Ele também é indicado para o emagrecimento. Porque acelera o metabolismo.
Mas para obter os benefícios é preciso tomar o chá de forma correta: utilizar uma colher de chá rasa para cada xícara de chá. O ideal seria tomar após o almoço ou após o jantar. Algumas pessoas têm alteração de sono por causa da cafeína, então o ideal seria no almoço. Mas é uma vez por dia só.
O excesso seria mais de quatro ou cinco xícaras por dia e pode sobrecarregar o fígado e outros orgãos.
Algumas substâncias do chá diminuem a absorção de ferro e a pessoa fica anêmica”, explica João Ernesto de Carvalho, coordenador de um centro de pesquisas da Unicamp.
A preocupação com o consumo descontrolado de chá verde ficou maior com a comercialização de cápsulas com um concentrado do produto. A Anvisa não reconhece a eficiência dos chás produzidos dessa forma.
De acordo com pesquisadores da Universidade de Campinas, o chá verde em cápsulas tem uma concentração muito grande dos princípios ativos. Para se ter uma ideia, uma única unidade é equivalente a 10 xícaras de chá. Um exagero que em vez de trazer benefícios vai prejudicar a saúde. Pode causar diarreia, vômito, mal estar, batedeira, insônia, irritabilidade.
Em vez de tomar cápsulas, prefira misturar o chá verde com outras frutas para variar o sabor e ganhar saúde.
quinta-feira, 26 de janeiro de 2012
Chá Verde em excesso é prejudicial
Riscos e benefícios do chá verde
Ele ajuda a perder peso e a prevenir envelhecimento, mas é preciso tomar cuidado com a quantidade. Cápsulas podem contar substância em excesso.
Ele ajuda a perder peso e a prevenir envelhecimento, mas é preciso tomar cuidado com a quantidade. Cápsulas podem contar substância em excesso.
terça-feira, 24 de janeiro de 2012
Os campeões em prejudicar nossa saúde
1º LUGAR: O CAMPEÃO dos campeões em prejudicar nossa saúde é o RANCOR, a TRISTEZA e a AMARGURA…”alimentos” que muita gente coloca para dentro de sua alma e que afetam diretamente a saúde física, predispondo à depressão, ao câncer e ao prejuízo do sistema imunológico. Este é o pior dos piores.
Dica:
- pratique GENTILEZAS e SORRISOS.
- tenha uma atitude positiva com relação à vida
- não fale mal das pessoas. De ninguém!
- procure sempre opinar com palavras positivas e reconfortantes.
- fuja de pessoas reclamonas, negativas e “deprês”.
- não queira mal a ninguém e abençoe seu inimigo, reze por ele!
- viva o dia de hoje com a intensidade de quem está curtindo seu último dia aqui nesta vida.
2º LUGAR: ALIMENTOS REFINADOS.
Especificamente o açúcar refinado e a farinha de trigo refinada usada para confeccionar pães, bolos e massas. O “refino” da planta faz com que ela seja submetida a procedimentos industriais, dentre eles “ataques com ácidos” que, por sua vez, retiram toda fibra, minerais e vitaminas deixando só o carboidrato. Este “pó refinado” não estraga porque quase não tem nutrientes. Esses carboidratos são absorvidos rapidamente, injetando grande quantidade de glicose em nosso corpo e cérebro, eletrificando o organismo e acelerando o metabolismo. Moral da história: recebemos uma “enxurrada de prazer”. E quem não gosta de sentir prazer? O problema é que esse prazer vicia, vai embora rapidinho e deixa nosso cérebro a pedir mais e mais. RESULTADO: obesidade e diabetes.
Já temos 17 milhões de obesos no Brasil (300 milhões no mundo) candidatos fortes ao câncer, às doenças cardiovasculares, às osteoartrites, à apnéia do sono, às depressões, além do estigma social. E tudo começou com um pedaço de pão branco.
Dica: Que tal introduzir, aos poucos, os pães e massas integrais na sua alimentação? E, o que acham de excluir o açúcar refinado da sua vida? Experimente o mel, o açúcar mascavo em pequena quantidade ou o adoçante à base de estévia.
3º. LUGAR: REFRIGERANTES DIET/ZERO.
Além de possuírem todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, contêm ciclamato, sacarina ou aspartame em sua composição. A ciência comprova que o excesso de sacarina e ciclamato nos predispõe ao câncer. O aspartame, por sua vez, está relacionado a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade e compulsão alimentar. E o açúcar pode provocar depressão, tonturas, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, cãibras musculares e problemas reprodutivos.
Dica: Cautela, muita cautela ao consumir esses ingredientes.
4º. LUGAR: REFRIGERANTE. Uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos . Os sulfitos devem ser ingeridos com muita precaução por pessoas com doença alérgica ou com asma. Os corantes artificiais causam alergias, câncer e problema de atençãoem crianças. Então vamos lá: os refrigerantes engordam, nos fornecem nutrientes com mínima função nutricional (só calorias), podem sensibilizar para alergias, elevar o índice de hiperatividade e os transtornos de déficit de atenção em crianças e ainda causar câncer.
Dica: Com todos esses prejuízos, ingerir refrigerante para quê?
5º LUGAR: CACHORRO-QUENTE.
O maior problema do cachorro-quente não está apenas na farinha branca do pão ou no excesso de maionese. O perigo maior está na salsicha, carne processada que, para ficar com aquela cor vermelha linda e durar bastante, tem acrescida em sua composição substâncias chamadas NITRITOS e NITRATOS, que são cancerígenas.
Dica: Queridos amigos, vamos reduzir não só a salsicha, mas também a mortadela, salame e os presuntos. Uma dica boa é que, se não conseguir resistir ao salaminho, basta regá-lo com suco de limão, que quebra a ação dos nitritos e nitratos. O mesmo para as demais carnes processadas: comê-las junto com suco de frutas cítricas (azedinhas).
6º. LUGAR: BACON.
Seu consumo exagerado aumenta em 42% o risco de doenças cardíacas e em 19% o de diabetes. Outro estudo (Universidade de Columbia) descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês (cerca de 500 gramas) pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.
Dica: Vamos diminuir?
7º LUGAR: BATATAS FRITAS!
São fritas por imersão em óleo e em temperaturas muito altas. Este processo de fritura faz com que sejam liberados radicais livres que, dentro do nosso organismo, nos predispõe à instalação das doenças crônico degenerativas (problemas cardíacos, diabetes, artrite, hipertensão, etc.) e ao câncer. Além disso (que já não é pouco), quando usamos “batatas verdes” estamos ingerindo solaninas – anti-nutrientes que também nos predispõem ao câncer.
Dica: Deixem as batatas fritas de lado e também as batatas esverdeadas. No mais, este tubérculo é sensacional como fonte de energia, minerais (ferro, cálcio, potássio), vitaminas (A e C). Basta comê-la como purês, suflês, pão, nhoque, sauté e até assada.
8º LUGAR: PIZZA!
Sabe por quê? São feitas com farinha branca que, depois de absorvidas pelo organismo, transformam-se em açúcar puro, causando aumento de peso e dos triglicérides e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue. Para piorar ainda mais a situação, vêm cheinhas de queijos e, algumas vezes, de bacon e linguiça. Mais gordura visceral se formando… Mais chance de subir nosso colesterol e de termos doenças cardiovasculares e câncer.
Dica: Pizza só de vezem quando. Uma vez por mês está ótimo (mas só dois pedaços, hein!). Você também deve fugir dos rodízios.
9º LUGAR: SALGADINHOS.
Tanto os tipos “chips” como os fritos (coxinha, kibe, etc.). Os primeiros por terem muito sódio e elevarem o índice glicêmico, os últimos pelo excesso de gordura.
Dica: reduzir, reduzir, reduzir!
10º. LUGAR: SORVETE.
Alimento com altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.
Dica: Troque o sorvete por frutas.
Dica:
- pratique GENTILEZAS e SORRISOS.
- tenha uma atitude positiva com relação à vida
- não fale mal das pessoas. De ninguém!
- procure sempre opinar com palavras positivas e reconfortantes.
- fuja de pessoas reclamonas, negativas e “deprês”.
- não queira mal a ninguém e abençoe seu inimigo, reze por ele!
- viva o dia de hoje com a intensidade de quem está curtindo seu último dia aqui nesta vida.
2º LUGAR: ALIMENTOS REFINADOS.
Especificamente o açúcar refinado e a farinha de trigo refinada usada para confeccionar pães, bolos e massas. O “refino” da planta faz com que ela seja submetida a procedimentos industriais, dentre eles “ataques com ácidos” que, por sua vez, retiram toda fibra, minerais e vitaminas deixando só o carboidrato. Este “pó refinado” não estraga porque quase não tem nutrientes. Esses carboidratos são absorvidos rapidamente, injetando grande quantidade de glicose em nosso corpo e cérebro, eletrificando o organismo e acelerando o metabolismo. Moral da história: recebemos uma “enxurrada de prazer”. E quem não gosta de sentir prazer? O problema é que esse prazer vicia, vai embora rapidinho e deixa nosso cérebro a pedir mais e mais. RESULTADO: obesidade e diabetes.
Já temos 17 milhões de obesos no Brasil (300 milhões no mundo) candidatos fortes ao câncer, às doenças cardiovasculares, às osteoartrites, à apnéia do sono, às depressões, além do estigma social. E tudo começou com um pedaço de pão branco.
Dica: Que tal introduzir, aos poucos, os pães e massas integrais na sua alimentação? E, o que acham de excluir o açúcar refinado da sua vida? Experimente o mel, o açúcar mascavo em pequena quantidade ou o adoçante à base de estévia.
3º. LUGAR: REFRIGERANTES DIET/ZERO.
Além de possuírem todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, contêm ciclamato, sacarina ou aspartame em sua composição. A ciência comprova que o excesso de sacarina e ciclamato nos predispõe ao câncer. O aspartame, por sua vez, está relacionado a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade e compulsão alimentar. E o açúcar pode provocar depressão, tonturas, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, cãibras musculares e problemas reprodutivos.
Dica: Cautela, muita cautela ao consumir esses ingredientes.
4º. LUGAR: REFRIGERANTE. Uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos . Os sulfitos devem ser ingeridos com muita precaução por pessoas com doença alérgica ou com asma. Os corantes artificiais causam alergias, câncer e problema de atençãoem crianças. Então vamos lá: os refrigerantes engordam, nos fornecem nutrientes com mínima função nutricional (só calorias), podem sensibilizar para alergias, elevar o índice de hiperatividade e os transtornos de déficit de atenção em crianças e ainda causar câncer.
Dica: Com todos esses prejuízos, ingerir refrigerante para quê?
5º LUGAR: CACHORRO-QUENTE.
O maior problema do cachorro-quente não está apenas na farinha branca do pão ou no excesso de maionese. O perigo maior está na salsicha, carne processada que, para ficar com aquela cor vermelha linda e durar bastante, tem acrescida em sua composição substâncias chamadas NITRITOS e NITRATOS, que são cancerígenas.
Dica: Queridos amigos, vamos reduzir não só a salsicha, mas também a mortadela, salame e os presuntos. Uma dica boa é que, se não conseguir resistir ao salaminho, basta regá-lo com suco de limão, que quebra a ação dos nitritos e nitratos. O mesmo para as demais carnes processadas: comê-las junto com suco de frutas cítricas (azedinhas).
6º. LUGAR: BACON.
Seu consumo exagerado aumenta em 42% o risco de doenças cardíacas e em 19% o de diabetes. Outro estudo (Universidade de Columbia) descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês (cerca de 500 gramas) pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.
Dica: Vamos diminuir?
7º LUGAR: BATATAS FRITAS!
São fritas por imersão em óleo e em temperaturas muito altas. Este processo de fritura faz com que sejam liberados radicais livres que, dentro do nosso organismo, nos predispõe à instalação das doenças crônico degenerativas (problemas cardíacos, diabetes, artrite, hipertensão, etc.) e ao câncer. Além disso (que já não é pouco), quando usamos “batatas verdes” estamos ingerindo solaninas – anti-nutrientes que também nos predispõem ao câncer.
Dica: Deixem as batatas fritas de lado e também as batatas esverdeadas. No mais, este tubérculo é sensacional como fonte de energia, minerais (ferro, cálcio, potássio), vitaminas (A e C). Basta comê-la como purês, suflês, pão, nhoque, sauté e até assada.
8º LUGAR: PIZZA!
Sabe por quê? São feitas com farinha branca que, depois de absorvidas pelo organismo, transformam-se em açúcar puro, causando aumento de peso e dos triglicérides e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue. Para piorar ainda mais a situação, vêm cheinhas de queijos e, algumas vezes, de bacon e linguiça. Mais gordura visceral se formando… Mais chance de subir nosso colesterol e de termos doenças cardiovasculares e câncer.
Dica: Pizza só de vezem quando. Uma vez por mês está ótimo (mas só dois pedaços, hein!). Você também deve fugir dos rodízios.
9º LUGAR: SALGADINHOS.
Tanto os tipos “chips” como os fritos (coxinha, kibe, etc.). Os primeiros por terem muito sódio e elevarem o índice glicêmico, os últimos pelo excesso de gordura.
Dica: reduzir, reduzir, reduzir!
10º. LUGAR: SORVETE.
Alimento com altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.
Dica: Troque o sorvete por frutas.
quarta-feira, 18 de janeiro de 2012
CHICORY: POSSESSIVO E EGOÍSTA
O FLORAL CHICORY está indicado para a desarmonia entre alma e personalidade, quando há sentimento de POSSE e EXCESSIVA PREOCUPAÇÃO COM O BEM-ESTAR DOS OUTROS. O conflito aparece quando a nossa alma e personalidade estão em desarmonia. O conflito é a principal causa da doença e da infelicidade.
PALAVRA-CHAVE PARA A INDICAÇÃO DESSE FLORAL DE BACH: POSSESSIVO - EGOÍSTA
As pessoas que necessitam de Chicory apresentam esses traços de personalidade:
• pensam muito nas necessidades dos outros,
• tendem a cuidar excessivamente das crianças e familiares, dos amigos,
• sempre encontram algo que precisam endireitar,
• corrigem sempre o que lhes parece errado,
• querem que aqueles dos quais cuidam permaneçam perto delas,
• excesso de zelo,
• possessivos , sufocantes e controladores,
• usado em casos de cirurgias multiladoras.
PALAVRA-CHAVE PARA A INDICAÇÃO DESSE FLORAL DE BACH: POSSESSIVO - EGOÍSTA
As pessoas que necessitam de Chicory apresentam esses traços de personalidade:
• pensam muito nas necessidades dos outros,
• tendem a cuidar excessivamente das crianças e familiares, dos amigos,
• sempre encontram algo que precisam endireitar,
• corrigem sempre o que lhes parece errado,
• querem que aqueles dos quais cuidam permaneçam perto delas,
• excesso de zelo,
• possessivos , sufocantes e controladores,
• usado em casos de cirurgias multiladoras.
Acupressão para hipertensão
Você mesmo pode estimular os pontos de acupuntura usando a pressão do polegar ou do dedo. Isso é conhecido como acupressão e baseia-se nos mesmos princípios fundamentais da acupuntura.
Muitas pessoas se sentem mais confortáveis com a acupressão do que com a inserção de agulhas.
Existe um ponto de acupuntura na medicina chinesa, conhecido F3 ou Tai chong (onda grande), que se localiza no meridiano do fígado. Estimular esse ponto ajuda a diminuir a pressão arterial pela liberação de energia bloqueada ao longo do meridiano do fígado.
Para encontrar o F3, posicione o indicador na ponta do pé, na porção da pele entre o dedão e o segundo dedo. Então deslize o dedo 2 cm ao longo da ponta do pé, até sentir uma depressão entre os dois ossos principais. Pressione esse ponto com o dedo indicador.
Muitas pessoas se sentem mais confortáveis com a acupressão do que com a inserção de agulhas.
Existe um ponto de acupuntura na medicina chinesa, conhecido F3 ou Tai chong (onda grande), que se localiza no meridiano do fígado. Estimular esse ponto ajuda a diminuir a pressão arterial pela liberação de energia bloqueada ao longo do meridiano do fígado.
Para encontrar o F3, posicione o indicador na ponta do pé, na porção da pele entre o dedão e o segundo dedo. Então deslize o dedo 2 cm ao longo da ponta do pé, até sentir uma depressão entre os dois ossos principais. Pressione esse ponto com o dedo indicador.
terça-feira, 17 de janeiro de 2012
Alimentos sacietógenos
Começando o ano correndo para recuperar a forma!!! Vai aí mais uma dica.
Para a nutróloga Jane Corona, a regra é não abusar do que engorda e rever alguns conceitos.
“A maioria das pessoas geralmente se preocupa com calorias. Isso é um erro alimentar, porque muitas vezes você escolhe um alimento pouco calórico, mas que não dá saciedade. O importante para quem realmente quer perder peso é consumir aquele alimento que a digestão é mais demorada. A pessoa fica mais tempo sem fome”, explica.
São os chamados alimentos sacietógenos
que dão saciedade, ricos em fibras solúveis que se dissolvem na água. Exemplos: banana e abacate, uma dupla com muitas calorias, mas que, segundo a pesquisadora, pode e deve fazer parte de uma dieta.
“Um quarto de abacate com uma banana, perfeito para de manhã, você fica até a hora do almoço sem fome”, garante Jane.
Os alimentos que saciam também devem ser usados nas refeições principais. Quem gosta, deve abusar de cebola na comida, um alimento que tem bastante fibra e que dá muita saciedade. Outra sugestão da nutróloga é fazer uma salada de pepino com cebola, dois ingredientes que tiram a fome. Para o fim do dia, outra receita com muita fibra capaz de conter a nossa gula.
“Uma sopa de abobrinha à noite, por exemplo, quem chega tarde em casa, é excelente, porque vai dormir sem fome e não engorda.”
Agora anote os alimentos que a nutróloga indica para quem quer perder peso:
- banana
- abacate
- azeite de oliva
- feijão
- cebola
- jiló
- pepino
- abobrinha
- cacau
- canela
- chá verde
- café
A bioquímica Gláucia Pastore, da Universidade de Campinas, pesquisa os efeitos dos alimentos no nosso corpo há mais de 25 anos, e tem uma explicação para a eficiência do chá verde: é um termogênico, ou seja, um alimento que produz calor, acelera o nosso metabolismo e, consequentemente, aumenta o gasto calórico. Por isso, é preciso cuidado para não exagerar no consumo.
Para a nutróloga Jane Corona, a regra é não abusar do que engorda e rever alguns conceitos.
“A maioria das pessoas geralmente se preocupa com calorias. Isso é um erro alimentar, porque muitas vezes você escolhe um alimento pouco calórico, mas que não dá saciedade. O importante para quem realmente quer perder peso é consumir aquele alimento que a digestão é mais demorada. A pessoa fica mais tempo sem fome”, explica.
São os chamados alimentos sacietógenos
que dão saciedade, ricos em fibras solúveis que se dissolvem na água. Exemplos: banana e abacate, uma dupla com muitas calorias, mas que, segundo a pesquisadora, pode e deve fazer parte de uma dieta.
“Um quarto de abacate com uma banana, perfeito para de manhã, você fica até a hora do almoço sem fome”, garante Jane.
Os alimentos que saciam também devem ser usados nas refeições principais. Quem gosta, deve abusar de cebola na comida, um alimento que tem bastante fibra e que dá muita saciedade. Outra sugestão da nutróloga é fazer uma salada de pepino com cebola, dois ingredientes que tiram a fome. Para o fim do dia, outra receita com muita fibra capaz de conter a nossa gula.
“Uma sopa de abobrinha à noite, por exemplo, quem chega tarde em casa, é excelente, porque vai dormir sem fome e não engorda.”
Agora anote os alimentos que a nutróloga indica para quem quer perder peso:
- banana
- abacate
- azeite de oliva
- feijão
- cebola
- jiló
- pepino
- abobrinha
- cacau
- canela
- chá verde
- café
A bioquímica Gláucia Pastore, da Universidade de Campinas, pesquisa os efeitos dos alimentos no nosso corpo há mais de 25 anos, e tem uma explicação para a eficiência do chá verde: é um termogênico, ou seja, um alimento que produz calor, acelera o nosso metabolismo e, consequentemente, aumenta o gasto calórico. Por isso, é preciso cuidado para não exagerar no consumo.
Assinar:
Postagens (Atom)
