CAUSAS DE INSÔNIA • Preocupações com trabalho, família, saúde, escola podem impedir a pessoa de relaxar e conciliar o sono; • Dificuldade nas relações afetivas; • Ansiedade severa • Pessoas com depressão podem dormir demais ou ter dificuldades para dormir; • Cafeína; álcool; nicotina; • Mudanças de horário e períodos de trabalho, principalmente à noite, podem levar à insônia. Estabelecer uma rotina é um fator importante para evitar a insônia • Pessoas com estilo de vida sedentário podem apresentar dificuldades para dormir; • Hipertireoidismo; dor crônica; dificuldades de respirar; desordens gastrointestinais; hiperplasia prostática; apnéia do sono; problemas psiquiátricos; desidratação; • Má alimentação noturna

A Acupuntura tem se mostrado um tratamento eficiente no tratamento da insônia e os pacientes notam uma melhora a partir da primeira sessão e o índice de melhora chega a 90% dos casos tratados. Acupuntura é uma terapia que aliada a mudanças de hábitos pode levar o individuo a se livrar das noites mal dormidas.

Higiene do Sono

1) Mantenha um horário regular para dormir; 2) Só vá para a cama somente na hora de dormir. 3) Cochilos a qualquer momento são nocivos. A soneca ideal é logo depois do almoço, o mais distante possível da hora de ir dormir. Se não puder fazer isso, o melhor é não dormir de dia, 4) Evite atividades físicas após as 20 horas, pois os exercícios aumentam a temperatura corporal e para dormir, há a necessidade da temperatura do corpo começar a baixar.No máximo um alongamento, 5) Apague todas as luzes do quarto a claridade inibe a produção de melatonina (hormônio que regula o sono).Desligue a televisão ou aparelho de som.Esses ruídos atrapalham a começar a pegar no sono.A leitura também de ser evitada na cama. 6) Um copo de leite, chá de camomila ou erva cidreira, banho morno ajudam a relaxar.Evite substâncias estimulantes como café,chá mate ou preto e refrigerante tipo cola. 9) Nunca fazer uso do álcool nem de cigarro antes de dormir 12) Tanto o estômago pesado quanto o vazio, atrapalham a qualidade do sono. À noite coma apenas coisas leves (saladas, sopas, frutas). 13) Evite beber muito líquido durante a noite para não ter que acordar para ir ao banheiro. 15) Nunca use remédios para dormir sem orientação médica. Nunca se automedique.

Medicina Tradicional Chinesa classifica as Cefaléias nos seguintes tipos

Tipos de cefaléia:

1.1- Tipo Vento com Umidade: É causada pela energia perversas como Vento Frio, Umidade, atingindo região da cabeça provocando estagnação da circulação da energia e do sangue, causando dor de cabeça. Se conseguir liberar o Vento e o Frio, a dor passa; se a Umidade continua, quando encontra o dia frio e chuvoso a dor reaparece. 1.2- Tipo ascensão do Yang do Fígado: Pode ser causado pela angustia, raiva, nervoso, que provocam estagnação da energia formando calor no meridiano do Fígado, subindo para a cabeça. Pode ser também causada pela deficiência dos Rins, os Rins potenciam o elemento Água, que não consegue nutrir o elemento Madeira do Fígado, causando Yang falso do meridiano do Fígado subindo para a cabeça provocando a dor. 1.3- Tipo estagnação da Fleuma : Acontece nas pessoas que sempre foram mais “fortinhas”, que costumam comer pratos fartos, comidas fortes, muitas sobremesas ou gorduras, formando a Fleuma e estagnando a circulação da energia, causando dor de cabeça. 1.4- Tipo deficiência do Sangue: Acontece nos pacientes que tem doenças graves e crônicas, ou depois da perda de sangue formando deficiência do Sangue, o sangue não consegue irrigar bem a cabeça, causando dor de cabeça. 1.5- Tipo estagnação do Sangue: As dores de cabeça agudas depois de um certo prazo se aprofunda no corpo atingindo a circulação dos meridianos; ou quedas; lesões atingindo a região da cabeça causando estagnação do Sangue e da Energia formando a cefaléia.

IMPOTÊNCIA SEXUAL MASCULINA NA MEDICINA TRADICIONAL CHINESA

Hoje em dia esta disfunção já está amplamente estudada e podemos dizer que existem causas físicas, psicológicas ou até uma combinação de ambas responsáveis pela disfunção erétil. A Medicina Tradicional Chinesa diz que todo o nosso organismo se inter- relaciona e se auto influencia permanentemente, isto é um problema físico ou mental, não resulta apenas de um mau funcionamento de um meridiano, mas sim de vários. Assim para podermos tratar a impotência sexual, precisamos colocar agulhas em pontos pertencentes a vários e diferentes meridianos. O leque de opções de tratamento que temos na Acupuntura é grande.

AVC

Um estudo publicado pelo Journal of Neuroinflammation (Jornal da Neuroinflamação, em tradução livre) apontou que a acupuntura pode proteger o cérebro de lesões, como derrames, e ainda exercer um efeito anti-inflamatório após sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). O estudo mostrou que o estímulo através de vários pontos na pele ativa um receptor específico (chamado alpha-7nAChR) no cérebro, que estimula a redução de produção da proteína HMGB1, responsável pela inflamação e necrose. A conclusão dos especialistas afirma que a eletroacupuntura é ideal, pois oferece aos usuários uma forte proteção contra a lesão cerebral isquêmica transitória, causada, por exemplo, por um AVC, ataques cardíacos, doença de Alzheimer ou septicemia. Isso ajuda a explicar vários efeitos benéficos medidos no estudo: eletroacupuntura reduz volume de infarto, melhora os resultados neurológicos, e inibiu a apoptose neuronal.

Acupuntura x artrose

É uma doença reumática degenerativa da articulação, nem sempre é possível conhecer sua causa, mas muitas vezes é consequência de outras doenças, caracteriza-se por: desgaste do tecido que recobre as faces dos ossos que se encontram nas articulações, as cartilagens, que devem ser lisas e tornam-se ásperas. As causas da artrose podem ser variáveis, como: trabalho forçado, excesso de peso no trabalho, má postura, e hoje a obesidade esta se tornando uma das causas. Pode ter inicio logo após os 40 anos, e piorando gradativamente se a pessoa não tratar. Com sintomas diversos de dor, fraqueza nos membros, perda do movimento, rigidez, podendo levar a formigamentos nos membros inferiores. Outros sintomas: • Dor e sensibilidade a palpação e mobilização • Creptações audíveis e palpáveis • Limitação da amplitude articular • Espasmo e atrofia muscular

São grandes os benefícios que conseguimos com a Acupuntura, alguns deles são: melhora da dor, melhora na mobilização do pacientes, maior facilidade para as atividades diárias, melhora no estado geral, ânimo, sono, ansiedade, entre outros. Se conhece alguém que sofre com as dores pelo corpo, com esse diagnóstico, conte que existe tratamentos eficazes. Fale sobre a Acupuntura, e que não possui contraindicações.

Lavanda+Alecrim+Limão

Lavanda+Alecrim+Limão Uma sinergia poderosa dentro da Aromaterapia... a Lavanda tem os ésteres que são calmantes, o Alecrim possui o cineol que traz clareza e discernimento e o Limão possui uma série de propriedades dentre as quais sobressai sua capacidade de estimular os glóbulos brancos que protegem o organismo contra infecções.

Para ansiedade

Para ajudar a aliviar a ansiedade Deixe o poder da aromaterapia ajudar a aliviar os sentimentos de tensão e ansiedade no seu dia a dia. Uma mistura de equilíbrio de óleos essenciais para um difusor de bolso ou para viagens. Use o inalador sempre que os sintomas de ansiedade surgirem, para proporcionar um estado confortável de ser calmo, fresco e sem ansiedade. -8 gotas de Ho Leaf -4 gotas de Lavanda -3 gotas de Manjericão e -1 gota de Ylang Ylang .

Misture os óleos essenciais em primeiro lugar e, em seguida, adicionar a um difusor para bolso ou viagens.

Aromaterapia

Óleo essencial de Ylang-Ylang

Flor das flores, o rei dos perfumes... Nativo das Filipinas e Madagascar, esta flor vem de uma árvore muito grande, que pode chegar até a 24 metros de altura. É colhida antes do nascer do sol e seu perfume se sente à quilômetros de distância. É o óleo que trabalha o prazer e a sensualidade! Altamente ansiolítico e hipotensor (regula o fluxo da adrenalina). Reafirma a auto confiança e atua direto na emoção da culpa, ressentimentos, raiva e frustração. Excelente para ser usado em massagens (sempre diluído) e banhos de banheira. Sugestão para massagens: diluir 8 gotas de óleo essencial de ylang-ylang, 2 gotas de óleo essencial de limão mais 5 gotas de óleo essencial de lavanda em 30 ml de óleo de semente de uva. Sugestão para banhos de banheira: em um pouco de álcool, pingar 8 gotas de óleo essencial de ylang-ylang, mais 3 gotas de óleo essencial de vetiver e 5 gotas de óleo essencial de lavanda. Acrescentar esta sinergia na água da banheira. É o óleo essencial que ajuda a amadurecer...

RESCUE

Rescue Foral de Bach

• composto por: IMPATIENS, STAR OF BETHLEHEM, CHERRY PLUM, ROCK ROSE e CLEMATIS • remédio para primeiros socorros, emergências e stress • para choque de qualquer tipo • perturbação na família • perda de ente querido • está esperando notícias • provas a realizar • RESCUE sempre lhe dará alívio à apreensão • alivia tensões • restaura o equilíbrio e a confiança • USO EXTERNO: pomada ( ferimentos, mordidas, queimaduras, distensões, etc ) • RESCUE LÍQUIDO: usado como loção em compressas na pele íntegra • pode ser ministrado a qualquer criatura viva: animais, plantas e humanos

Florais de Bach continuação

3. FALTA DE INTERESSE PELAS COISAS ATUAIS

CLEMATIS PALAVRA-CHAVE: SONHADORAS - FALTA DE INTERESSE NO PRESENTE • para pessoas sonolentas, indolentes • nunca estão totalmente despertas • não demonstram grande interesse pela vida • não estão felizes com a situação em que vivem • vivem mais no futuro que no presente • alimentam esperanças de dias melhores • pessoas nada práticas • quando doentes ,em alguns casos não se esforçam para melhorar e chegam desejar a morte para encontrar entes queridos • pessoas sonhadoras • pessoas que se machucam muito HONEYSUCKLE PALAVRA-CHAVE: VIVE NO PASSADO • para os que vivem no passado • lembram sempre da época que eram felizes • pensando sempre nos sonhos que não se realizam • não acreditam que possam ser felizes como antes • podem perder o interesse pelo presente • nostalgia, saudade da pátria • forças vitais se tornam mais lentas • integração entre passado, presente e futuro • não jogam coisas fora WILD ROSE PALAVRA-CHAVE: RESIGNAÇÃO, APATIA • para os que conformam com tudo à sua volta • aceita a vida como ela é • não se esforça por melhorar as coisas nem por encontrar alegria • rendem-se sem lamentar na luta pela vida • sempre cansado, falta-lhe vitalidade • resignação e rendição • acredita que uma situação não tem remédio • poderá ter um timbre de voz monótono • olhar sem brilho • genital - feminino: ciclo menstrual, corrimento, libido, Infertilidade • genital - masculino: apatia sexual ,libido • prazer na vida, come pouco ou come muito OLIVE PALAVRA-CHAVE: ESGOTAMENTO TOTAL • para os que muito sofrem mentalmente ou fisicamente • exaustos e esgotados, sentem que faltam forças para fazer o que quer que seja • a vida cotidiana implica um grande esforço e não lhe proporciona prazer • pouco tempo para relaxamento e o prazer • mente cansada e exaurida • aparência física desgastada WHITE CHESTNUT PALAVRA-CHAVE: PENSAMENTOS INDESEJÁVEIS - DISCUSSÕES MENTAIS • pensamentos e idéias não os abandonam • a presença de tais pensamentos desagradáveis põe fim à calma e interfere na capacidade de se concentrar somente no trabalho ou na diversão do dia • os pensamentos preocupantes se desfazem por um instante e retornam em seguida • tortura mental • muita tensão, bruxismo, morder língua MUSTARD PALAVRA-CHAVE: TRISTEZA SEM EXPLICAÇÃO (GRANDE DESÂNIMO) • períodos de melancolia e até de desespero • tais crises podem não ter razão ou explicação aparente • em tais condições é impossível mostrar-se feliz ou animado CHESTNUT BUD PALAVRA-CHAVE: INCAPACIDADE EM APRENDER COM OS ERROS PASSADOS • não tiram proveito das experiências anteriores • levam mais tempo para aprender as lições da vida cotidiana • cometem sempre os mesmos erros • não memorizam • casos de demora para falar, andar, crescimento • maturidade

Florais de Bach

1. PARA O MEDO

ROCK ROSE PALAVRA-CHAVE: PÂNICO • é o remédio da salvação • usado para emergências quando parece não haver esperança • útil em casos de acidentes, enfermidades repentinas • enfermo aterrorizado ou em estado grave • enfermidades graves com inquietação dos que estão ao redor • associar CLEMATIS, em estados de inconsciência • associar AGRIMONY, paciente em tormento • pesadelos ,resgatar a tranquilidade • útil para profissionais da saúde que lidam com a morte • sentem a presença da morte MIMULUS PALAVRA-CHAVE: MEDO DAS COISAS CONHECIDAS • para medos das ciosas do mundo • medos conhecidos • para temores do dia-a-dia • para os que não falam de seus medos • para os que sofrem em silêncio • tem medo do público • timidez, acanhamento • fica corado facilmente • pode sofrer de gagueira • para os hipocondríacos • para as crianças CHERRY PLUM PALAVRA-CHAVE: MEDO DE PERDER O CONTROLE DA MENTE • medo de esgotar a mente • medo de perder a razão e de fazer coisas terríveis • medo de fazer coisas prejudiciais, embora se sinta impelido para elas • medo da insanidade mental • resgatar a harmonia e clareza mental e física • para controle físico e mental • controlar os compulsivos • pesadelos com mar, água, tormentos ASPEN PALAVRA-CHAVE: MEDOS VAGOS DE ORIGEM DESCONHECIDA • para os medos indefinidos e desconhecidos • para os que sentem pressentimentos de coisas terríveis • medos inexplicáveis • medos de contar aos demais suas aflições • medos com suor na mão • medo diurno ou noturno sem razão conhecida • medos das coisas escuras • vontade de fugir • terror noturno e problemas do sono RED CHESTNUT PALAVRA-CHAVE: ANSIEDADE COM OS OUTROS • para os aflitos pelos demais • sofrem pelos que amam • não se preocupam consigo mesmo • antecipam desgraças que possam acontecer • medo preocupante • agonia, preocupação • sonhos preocupantes, insônia • zelar muito pelos outros 2. PARA A INSEGURANÇA CERATO PALAVRA-CHAVE: BUSCA CONSELHO E CONFIRMAÇÃO NOS OUTROS • não tem confiança em si para tomar decisões • pedem sempre conselhos aos outros • falta de confiança no próprio julgamento • mutável • fala demais, sempre fazendo perguntas • tende a sugar a vitalidade dos outros na busca de conselhos • tendência a imitar os outros • dificuldade em ver a verdade • lentidão de aprendizado SCLERANTHUS PALAVRA-CHAVE: INCERTEZA - INDECISÃO - DÚVIDA • incapaz de se decidir entre duas coisas • inclina-se ora para um lado ora para outro • geralmente são pessoas caladas • carregam geralmente suas dificuldades sozinhas • não se sentem inclinados a tratar suas dificuldades com outras pessoas • pessoas sujeitas a náuseas em viagens de carro ou avião • experimenta estados extremos de tristeza e alegria; energia e apatia; risos e lágrimas; otimismo e pessimismo • pessoas que pensam muito e agem pouco (pessoas enroladas) GENTIAN PALAVRA-CHAVE: DESALENTO - DESINTERESSE • para quem desanima facilmente • diante de menores entraves ou imprevistos vacilam e desanimam • desinteresse e deprimido por causa conhecida • pessoas desconfiadas, duvida das coisas • não respeitam as coisas Divinas • estão sempre testando • pessoas cépticas, só acreditam vendo GORSE PALAVRA-CHAVE: DESESPERANÇA - DESESPERO • para os casos onde não há esperança • há grande desesperança • para satisfazer os outros pode experimentar vários tratamentos, mas pode assegurar que há pouca esperança de alívio • falta de luta pela vida, se isola num canto • duvidam da cura • medo de túneis, locais sufocantes HORNBEAM PALAVRA-CHAVE: SENSAÇÃO DE "SEGUNDA-FEIRA DE MANHÃ • não sentem força suficiente, tanto mental e física para carregar o fardo da vida • costumam cumprir suas obrigações corretamente • as obrigações são pesadas para cumprir • equilíbrio entre o prazer e a obrigação • trabalha a falta de estrutura familiar, o pai ausente • desbloqueios dos problemas • útil em crianças e adolescentes • crianças adotivas • doenças crônicas e repetitivas

As cores e seus significados

.. Vermelho Ativador da circulação e sistema nervoso (não utilizado). .. Rosa Forte Age como desobstruidor e cauterizador das veias, vasos e artérias e eliminador de impurezas no sangue. .. Rosa Ativador, acelerador e eleminador de impurezas do sangue .. Laranja Energizador e eliminador de gorduras em áreas localizadas. .. Amarelo Forte Fortificante do corpo, age em tecidos internos. .. Amarelo Reativador, desintegrador de cálculos, purificador do sistema e útil para a pele. .. Verde Forte Anti-infeccioso, anti-séptico e regenerador. .. Verde Energia de limpeza, vaso-dilatador e relaxante dos nervos. .. Azul Forte Lubrificante das juntas e articulações. .. Azul Forte Sedativo, analgésico, regenerador celular dos músculos, nervos, pele e aparelho circulatório. .. Índigo Anestésico, coagulante e purificador da corrente sanguínea. Limpa as correntes psíquicas. .. Violeta Sedativo dos nervos motores e sistema linfático, cauterizador das infecções e inflamações. O desequilíbrio e suas cores .. Amarelo Indigestão, hepatite, icterícia, fígado, vesícula-biliar, pâncreas, rins, intestinos, espinhas e afecções da pele. .. Laranja Asma, bronquite e pulmões. .. Verde Problemas sanguíneos, feridas, infecções e cistos mamários. .. Azul Forte Resfriado, sinusite, infecção do ouvido, estresse, tensão nervosa, reumatismo agudo e articulações. .. Azul Forte Inflamação de garganta, tireóide, prisão de ventre e espasmos. .. Índigo Inflamações dos olhos, catarata, glaucoma, cansaço ocular, epistache (sangramento nasal) e nevralgias (Índigo).

Suco-chá de Maracujá, camomila e melissa: ajuda a dormir, melhora o metabolismo e queima gorduras

Quer uma bebida que te acalme, faça com que você durma melhor, auxilia na queima de gorduras e melhora o metabolismo?


Este suco-chá é ideal para tomar no dia seguinte de exageros e excessos:

Ingredientes para 1 copo (59 calorias):
1 xícara de chá de água
1 colher de camomila seca
1 colher de melissa seca
1 maracujá
1 cubo de gelo
Preparo:
1.Coloque a água no fogo e quando começar a ferver, retire do fogo e acrescente a camomila e a melissa;
2.Deixe em infusão por aproximadamente 5 minutos e coe.
3.Bata no liquidificador com os outros ingredientes e coe.

Sinais no rosto podem mostrar se há algo errado em seu corpo

A tradicional medicina chinesa utiliza a análise da face há séculos em seus diagnósticos. É possível, através da observação da face, descobrir se algo não está bem, seja física ou emocionalmente. Bochechas As bochechas estão ligadas ao sistema respiratório. Quaisquer mudanças nelas, como erupções cutâneas, podem indicar que algo não vai bem com seu corpo, incluindo a falta de oxigenação. Além disso, a área pode sofrer com a rosácea e quando se consome café ou álcool em excesso, a situação pode piorar. Boca Os lábios refletem o que acontece em todo o aparelho digestivo. Manchas e falta de cor nesta região significa que há problemas no intestino, inchaço no aparelho digestivo e até mesmo intolerâncias alimentares. Já quando os lábios ficam secos é sinal de que o corpo precisa de água. E quando as gengivas sangram pode ser sinal de que o PH do estômago está muito elevado. Queixo Problemas nos rins e bexiga podem ser descobertos através da análise do queixo. Quando esta região apresenta espinhas há uma boa chance de você estar sofrendo de tensão. Isso reflete no trabalho das glândulas suprarrenais e na liberação do cortisol, o hormônio de resposta ao estresse. Testa O centro da testa pode mostrar problemas no sistema digestivo. Se ela aparenta vermelhidão e escamações certamente você está se alimentando mal. Gorduras, carnes processadas, laticínios e álcool em exagero podem ser os responsáveis por isso. Sobrancelhas A sua situação emocional estará estampada ali, entre as sobrancelhas. Mostrar uma testa franzida logo acima dos olhos exige que você trabalhe as suas emoções, principalmente os sentimentos negativos como a raiva.

VOCÊ TEM ESTES SINTOMAS?

Veja que interessante... A partir de certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados: 1. DIFICULDADE DE PERDER PESO O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina. ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão, além de suplementos específicos. 2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio. ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro , semente de linhaça e os suplementos. 3. COMPULSÃO A DOCES O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo. ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos... 4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água. 5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares. 6. MEMÓRIA RUIM O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol. ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos. 7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE) O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo. ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho. 8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno. ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos. 9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro. ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos. 10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6. ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

Compulsão é falta de controle

MANDAMENTOS DO AUTOCONTROLE 1. Descobrir o que desencadeia sua compulsão. 2. Não ter outra atividade enquanto come. 3. Respeitar horário. 4. Anotar o que come. 5. Levantar da mesa imediatamente após comer. 6. Não “limpar o prato”. 7. Comer sempre no mesmo lugar. 8. Levar seu prato pronto para a mesa. 9. Manter os alimentos “perigosos” fora do alcance. 10. Deixar a vista apenas os alimentos permitidos.

ÓLEOS ESSENCIAIS

Os óleos essenciais utilizados na aromaterapia são extraídos de plantas, flores, raízes, folhas, sementes, ervas, madeiras e resinas e, posteriormente misturados com outras substâncias – caso do óleo, álcool ou loção – o que permite a sua utilização de forma prática. Executado por profissionais especializados, o método de extração é um processo moroso e caro: são necessários 100 quilos de pétalas de rosas para produzir 5 colheres de chá de um óleo essencial! Um processo que também encarece o produto final, no entanto, e como se utilizam poucas gotas de cada vez e os efeitos são altamente eficazes, o investimento é considerado válido. Utilizados a solo ou misturando mais que uma variedade, os óleos essenciais estão divididos em três categorias, ou seja, conforme as suas “notas” ou índice de evaporação. Óleos de nota elevada – os mais estimulantes e revigorantes, têm um aroma forte, mas o seu perfume dura apenas entre 3 e 24 horas. Alguns exemplos incluem: basílico, bergamota, salva, coentro, eucalipto, laranjeira-amarga, hortelã-pimenta e tomilho. Óleos de nota média – atuam ao nível das funções corporais e metabólicas e, embora menos potentes, a sua fragrância só evapora passados 2 ou 3 dias. Alguns exemplos incluem: erva-cidreira, camomila, funcho, gerânio, hissopo, junípero/zimbro, lavanda e alecrim. Óleos de nota baixa – o seu aroma doce e calmante, tem efeitos relaxantes no corpo e é a fragrância que mais tempo dura, até uma semana. Alguns exemplos incluem: cedro, cravinho, gengibre, jasmim, rosa e sândalo.

Aprimore sua concentração

Você terá mais êxito na realização das suas tarefas se fizer desta forma: 1º passo: Primeiro é preciso que esteja bem claro: só podemos fazer uma coisa de cada vez, e quando estivermos fazendo uma atividade devemos ter toda nossa atenção voltada somente a ela. Isso pode parecer óbvio, mas o mais comum é que uma pessoa faça uma determinada atividade e esteja pensando na próxima que precisará fazer depois. 2º passo: Dedique o tempo que for necessário para concluir uma determinada atividade que esteja fazendo e, somente após concluí-la, passe para uma próxima atividade, e assim sucessivamente até terminar o seu dia. 3º passo: Faça seus movimentos com concentração. Estamos muito acostumados a fazer as atividades de forma mecânica, isto é, fazendo determinados movimentos sem prestar atenção, e pensando em outras coisas que não tem relação alguma com o que estamos fazendo. Situações muitos comuns onde isto ocorre é quando estamos tomando banho, escovando os dentes, dirigindo o carro e etc. 4º passo: É claro que quando tentamos nos concentrar em algo nossa mente tentará desviar para outros pensamentos, já que nunca foi submetida a uma disciplina. Quando isto ocorrer devemos trazer nossa atenção imediatamente para onde estávamos concentrados, tantas vezes quanto seja necessário.

Sopa que queima gordura

A sopa, que possui ingredientes que aceleram o metabolismo e queimam gordura, é a mesma e deve ser tomada durante sete dias. O que muda são os acompanhamentos. Aprenda e siga este programa alimentar milagroso, mas que deve ser feito apenas por uma semana! RECEITA 1 berinjela 1 nabo 2 maços de cebolinha 1 ou 2 latas de purê de tomate (ou tomate picado) 1 maço de aipo ou salsão 1 repolho grande 1 cebola picada 3 cenouras 2 xícaras de vagem picada MODO DE PREPARO Corte os legumes em pedaços pequenos e cubra com água. Ferva rápido por 10 minutos e abaixe o fogo, mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos. Tempere a gosto, com sal, pimenta, curry, salsa ou o que desejar. DICA A sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia. Consuma quanto e quando quiser, de dia ou de noite. Esta sopa queima calorias. Então, quanto mais se toma, mais se perde.

Massagem nos pés: relaxamento e alívio rápido

A reflexologia podal alivia o estresse, ameniza a insônia e diminui as dores de cabeça. A terapia é feita com massagens em áreas dos pés (chamadas de pontos) que estimulam os órgãos do corpo com foco em prevenir e amenizar dores ou cansaço. Dicas pa você fazer em casa: Estresse Lave bem os pés com água morna e passe um pouco de óleo ou creme natural. Comece a massagear a planta em direção ao calcanhar, com movimentos circulares. Depois repita a massagem em ambas as laterais dos pés e dorso também. "É importante analisar quais são as causas do estresse e eliminá-las. Muitas vezes o estresse pode gerar uma doença física e neste caso, somente um médico deve tratar", alerta Zambel. Insônia "Uma dica é fazer movimentos com pressão muito leve nas pontas dos dedos dos pés (ou das mãos), como se fosse uma pequena pinça, apertando e soltando de leve cada dedo por 60 segundos. O exercício auxilia a estimular o sono", recomenda. Dor de cabeça O indicado é fazer uma massagem circular nos dedos dos pés, bem suavemente. "Existem casos em que as dores são decorrentes do mau funcionamento do fígado, problema hormonal, tensão, ou estresse.