terça-feira, 16 de julho de 2013

Moxabustão ou Moxacombustão

A moxabustão é uma espécie de acupuntura, que se utiliza do calor, associado ao uso de ervas, nos acupontos, visando à desobstrução ou equilíbrio energético dos meridianos. As ervas mais utilizadas na técnica de moxabustão são: Artemísia vulgaris, Erva de São João, Flor de Diana, Arnica e Gengibre.
A Artemísia produz calor, é yang, é indicada em casos de deficiências de energia (Qi), deficiências de yang, elimina o frio e a umidade, desobstruindo canais de energia e regula a circulação de Qi e Sangue (Xue). Estimula a função dos órgãos. Uso da Moxabustão: Algias, Distúrbios funcionais ou fisiológicos Doenças mentais, Artrite, reumatismo, LER-Lesão, bursite, Enxaqueca Problemas intestinais Cólicas menstruais.

Os alimentos que te ajudam a tratar da Tireoide

- Alimentos ricos em selênio, como a CASTANHA DO PARÁ. Além da ação antioxidante e facilitadora do processo de eliminação de metais pesados do organismo, o selênio também compõe as desiodinases I e II (selenoproteínas responsáveis pela conversão do hormônio T4 em T3). Estudos mostram que o tratamento de casos de tireoidite de Hashimoto tem uma redução significativa dos processos inflamatórios na presença do selênio.
- Alimentos ricos em zinco, como a ABÓBORA, GÉRMEN DE TRIGO E GRÃOS INTEGRAIS. - Exemplos: arroz integral, feijão, lentilha, grãos de bico e aveia. Estudos mostram que a deficiência de zinco pode reduzir os níveis de T3 e T4, provavelmente porque ele é um co-fator da desiodinase II. Ele está presente na semente de abóbora, no gérmen de trigo, nos grãos integrais (arroz integral, feijão, lentilha, grãos de bico, aveia), no levedo de cerveja.

Chocolate ajuda a melhorar a memória e o raciocínio

Produtos ricos em cacau, que possuem alto teor de um composto antioxidante, podem ajudar pessoas que já apresentam comprometimento cognitivo.
Um estudo feito na Universidade de Áquila, na Itália, mostrou que o chocolate e outros produtos derivados do cacau podem melhorar a memória e o raciocínio de idosos que já possuem a cognição comprometida. Segundo os pesquisadores, esse efeito benéfico se deve à presença de flavonoides (composto com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que também pode ser encontrado em frutas vermelhas, uvas e vinho tinto.O trabalho foi publicado na última edição do periódico Hypertension, da Associação Americana do Coração. Os autores do estudo também concluíram que o grupo que consumiu mais cacau teve uma melhora na resistência à insulina e nos níveis de pressão arterial.

Chás

O chá protege as artérias, contendo elementos químicos que reduzem a capacidade de coagulação do sangue aumentando a atividade de dissolução, impedem a ativação e agrupamento das plaquetas e diminuem os depósitos de colesterol nas paredes arteriais.
Chá de Cidreira – Ajuda a acalmar (nervosismo), reduz a compulsão pela comida, é bom para as insônias, cólicas no ventre e gases; Chá Verde – É rico em antioxidantes (flavonóides e vitamina C), ajuda a acelerar o nosso metabolismo prevenindo o envelhecimento precoce. O chá verde possui um efeito termogênico no nosso organismo,ajuda a gastar mais energia, estimulando o organismo e ajudando assim a queimar gorduras; Chá de Cravo e Canela – Diminui a vontade de comer coisas doces; Chá de Boldo – Ajuda na digestão, aumenta a produção da bílis eliminando gases, pedras na vesícula e ajuda no combate das lesões do fígado e baço; Chá de Camomila – Auxilia a digestão aliviando cólicas abdominais, náuseas, diarreia. É também indicado como calmante para insônias e nervosismo; Chá de Erva Doce - Alivia cólicas menstruais, de recém-nascidos e abdominais, também auxilia a má digestão; Chá de Hortelã - Atenua azia, gases e cólicas. Alivia a asma e bronquite; Chá de Eucalipto - Trata inflamações das vias respiratórias como tosse, rouquidão, bronquite, asma; Chá de Maçã - Sedativo, digestivo, anti-diarréica e também indicada nos casos de colite, também é bom para descongestionamento em gripes, é purificador e estimulante; Chá de Alecrim - Indicado para stress físico e mental, depressão, gota, reumatismo e facilita a digestão; Chá Branco – é conhecido por queimar mais gordura no corpo (acerando o metabolismo), do que o chá verde, pois é menos processado, fazendo com que as suas propriedades fiquem mais concentradas. Ajuda a prevenir cáries, têm uma ação anti-inflamatória e antigripal, ativa o sistema imunológico e regenera a pele. Atua na diminuição das taxas de LDL (colesterol. Chá Preto - Inibe processos iniciais de cancro e reduz o tamanho de tumores já formados, previne doenças coronárias, contribui para a saúde oral, reduzindo a sensibilidade dos dentes e o mau hálito e reduz o colesterol; Chá Vermelho – é conhecido como o devorador de gorduras. No entanto este já traz mais benefícios do que queimar gorduras, acelera o metabolismo do fígado, favorece a redução do colesterol, é desintoxicante, antidepressivo e facilita a digestão.

terça-feira, 2 de julho de 2013

Começar e parar de comer parece tão fácil...

Você pode parar de fumar ou de comer a qualquer hora? Não, não pode. Precisa de ajuda, tratamento, para se livrar do vício. Antes de tudo, precisa aceitar que a obesidade é uma doença, que causa problemas físicos, psíquicos e sociais. Outro fato, é que só você é o seu próprio fiscal; é você mesmo que tem de se ajudar; a final de contas; a fome e a ansiedade são suas. Desenvolva os pensamentos seguintes, comece por adotar estas estratégias: 1. Não faça da dieta uma questão de vida ou morte. 2. Não pense que nunca mais vai comer o que gosta. 3. Nas próximas 24 horas vai comer o permitido, no momento. 4. Siga com honestidade e seriedade sua dieta. 5. Controle sua vontade de abandonar tudo no primeiro obstáculo. 6. A comida não resolve seus problemas. Ela é o seu problema. 7. Esqueça o ontem e o amanhã, viva o hoje.
Começar e parar de comer parece tão fácil, mas na realidade não é. O que você tem é fome ou vontade de comer ? A FOME é um sinal emitido ao cérebro para que tome providências de arrumar combustível ao organismo; para que não morramos de desnutrição. Os sinais podem ser transmitidos por distensão estomacal, liberação de hormônios, oscilação da glicose sangüínea. A SACIEDADE percorre o mesmo caminho, quando o combustível foi recarregado, sinais são emitidos ao cérebro com a informação de que pare de comer. O hipotálamo, na base do cérebro, regula o nosso apetite. Os neurotransmissores que determinam a fome e a saciedade. Tal mecanismo pode ser controlado por ações fora do organismo, como as drogas. Estas podem ajudar a diminuir a compulsão por alimentos ou aumentar a sensação de satisfação. O sistema emocional e hormonal podem desregular o sistema de neurotransmissão, “ confundindo” o cérebro. O obeso precisa emitir ordens novas ao cérebro, precisa organizar sua neurotransmissão no hipotálamo. Precisa reencontrar o equilíbrio entre fome e saciedade, gerando assim uma vida mais saudável e equilibrada.

OS ATAQUES DE CORAÇÃO

Alerta do Dr. Enio Buffolo (cardiologista) Quando publiquei estes conselhos em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta. São eles: 1. Não cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são prioritárias. 2. Não trabalhe aos sábados o dia inteiro e, de maneira nenhuma, trabalhe aos domingos. 3. Não permaneça no escritório à noite e não leve trabalho para casa e/ou trabalhe até tarde. 4. Ao invés de dizer "sim" a tudo que lhe solicitarem, aprenda a dizer "não". 5. Não procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e nem aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc. 6. Se dê ao luxo de um café da manhã ou de uma refeição tranquila. Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes. 7. Pratique esportes. Faça ginástica, natação, caminhe, pesque, jogue bola ou tênis. 8. Tire férias sempre que puder, você precisa disso. Lembre-se que você não é de ferro. 9. Não centralize todo o trabalho em você, não é preciso controlar e examinar tudo para ver se está dando certo... Aprenda a delegar. 10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, não tome logo remédios, estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Procure um médico. 11. Não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir. Apesar deles agirem rápido e serem baratos, o uso contínuo fazem mal à saúde. 12. E por último, o mais importante: permita-se a ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto não é só para crédulos e tolos sensíveis; faz bem à vida e à saúde.
IMPORTANTE: OS ATAQUES DE CORAÇÃO Uma nota importante sobre os ataques cardíacos. Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo. Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes. Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam não se levantaram. Mas a dor no peito pode acordá-lo de um sono profundo. Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (192, 193 ou 190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse, pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro.. NÃO SE DEITE !!!! Um cardiologista disse que, se cada pessoa que receber este e-mail,o enviar a 10 pessoas, pode ter a certeza de que se salvará pelo menos uma vida !

Acupuntura no esporte

Novos estudos apontam melhora da performance em atletas com a ajuda da acupuntura. Os resultados medidos mostram que a eletroacupuntura tem efeitos benéficos sobre a saúde humana, intervindo no processo de metabolismo de radicais livres em atletas.Os pesquisadores encontraram aumentos significativos na superóxido dismutase (SOD) e diminuições significativas no malondialdeído (MDA) sanguineo, nos atletas submetidos a prática de acupuntura. Superóxido dismutase é uma enzima que têm efeitos antioxidantes importantes e que protege as células contra a toxicidade, exercendo potentes respostas anti-inflamatórias no organismo. Além disso, a acupuntura aumentou com sucesso este importante agente bioquímico, na corrente sanguínea dos atletas.
Luna, em 1999, publicou um estudo pioneiro no mundo, na Revista francesa Meridiens, cujos resultados apontavam para o fato de que a Acupuntura diminuía os radicais livres e com isso ela apresentava um potencial real como terapia antioxidante. Em 2005, de novo pioneiramente, Luna, publicou na revista Fitness & Performance sua pesquisa sob o efeito da Acupuntura na performance de atletas de velocidade no Rio de Janeiro, realizado no estádio Célio de Barros, fruto de sua Tese de Mestrado. Ele encontrou resultados animadores que mostraram que a Acupuntura melhora a força, a potência, a resistência anaeróbia e a velocidade. Tais resultados tem direta e imediata aplicação em atletas de todas as modalidades, inclusive de futebol, como também para doentes que apresentem perda de força muscular como idosos e pacientes portadores de sequelas ou doenças neurológicas como AVC, esclerose múltipla, ELA (esclerose lateral amiotrófica) etc. Atualmente Luna se dedica ao estudo dos efeitos cognitivos da Acupuntura na melhora da performance intelectual.