terça-feira, 2 de julho de 2013
Começar e parar de comer parece tão fácil...
Você pode parar de fumar ou de comer a qualquer hora? Não, não pode. Precisa de ajuda, tratamento, para se livrar do vício. Antes de tudo, precisa aceitar que a obesidade é uma doença, que causa problemas físicos, psíquicos e sociais. Outro fato, é que só você é o seu próprio fiscal; é você mesmo que tem de se ajudar; a final de contas; a fome e a ansiedade são suas.
Desenvolva os pensamentos seguintes, comece por adotar estas estratégias:
1. Não faça da dieta uma questão de vida ou morte.
2. Não pense que nunca mais vai comer o que gosta.
3. Nas próximas 24 horas vai comer o permitido, no momento.
4. Siga com honestidade e seriedade sua dieta.
5. Controle sua vontade de abandonar tudo no primeiro obstáculo.
6. A comida não resolve seus problemas. Ela é o seu problema.
7. Esqueça o ontem e o amanhã, viva o hoje.
Começar e parar de comer parece tão fácil, mas na realidade não é. O que você tem é fome ou vontade de comer ?
A FOME é um sinal emitido ao cérebro para que tome providências de arrumar combustível ao organismo; para que não morramos de desnutrição. Os sinais podem ser transmitidos por distensão estomacal, liberação de hormônios, oscilação da glicose sangüínea.
A SACIEDADE percorre o mesmo caminho, quando o combustível foi recarregado, sinais são emitidos ao cérebro com a informação de que pare de comer.
O hipotálamo, na base do cérebro, regula o nosso apetite. Os neurotransmissores que determinam a fome e a saciedade. Tal mecanismo pode ser controlado por ações fora do organismo, como as drogas. Estas podem ajudar a diminuir a compulsão por alimentos ou aumentar a sensação de satisfação.
O sistema emocional e hormonal podem desregular o sistema de neurotransmissão, “ confundindo” o cérebro.
O obeso precisa emitir ordens novas ao cérebro, precisa organizar sua neurotransmissão no hipotálamo. Precisa reencontrar o equilíbrio entre fome e saciedade, gerando assim uma vida mais saudável e equilibrada.
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Nenhum comentário:
Postar um comentário