MANDAMENTOS DO AUTOCONTROLE
1. Descobrir o que desencadeia sua compulsão.
2. Não ter outra atividade enquanto come.
3. Respeitar horário.
4. Anotar o que come.
5. Levantar da mesa imediatamente após comer.
6. Não “limpar o prato”.
7. Comer sempre no mesmo lugar.
8. Levar seu prato pronto para a mesa.
9. Manter os alimentos “perigosos” fora do alcance.
10. Deixar a vista apenas os alimentos permitidos.
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