Parar de Fumar

Escolha um método para deixar de fumar • Parada Imediata Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção. • Parada Gradual Você pode utilizar este método de duas formas: o Reduzindo o número de cigarros. Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.  no segundo - 25  no terceiro - 20  no quarto - 15  no quinto - 10  no sexto - 5  O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros. o Retardando a hora do primeiro cigarro.Por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas,  no segundo às 11 horas,  no terceiro às 13 horas,  no quarto às 15 horas,  no quinto às 17 horas,  no sexto às 19 horas,  no sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros A estratégia gradual não deve gastar mais de duas semanas para ser colocada em prática, pois pode se tornar uma forma de adiar, e não de parar de fumar. O mais importante é marcar uma data alvo para que seja seu primeiro dia de ex-fumante. Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc) fazem mal à saúde (leia mais). Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure orientação médica. Cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar. Fonte: http://www.inca.gov.br/tabagismo