Aromas para sua vida

Limão: É um refrescante da alma. Dá a sensação de frescor e pureza. Clareia os pensamentos e estimula a concentração. Fortalece os pulmões, bactericida, anti-sépitico e baixa a pressão. É revitalizante e ajuda a prolongar a relação sexual, além de tornar os momentos a dois mais satisfatórios. Pode ser usado tanto na forma de incenso como na de essência. Maçã Verde: Ótimo para pessoas que fazem trabalhos intelectuais, pois clareia as ideias e melhora a memória e o raciocínio. Revitalizante. Regula funções intestinais, melhora a atenção. Melissa: Encoraja o coração e previne a melancolia. Antidepressivo, com grande utilização nos estados nervosos críticos. Menta: Renova a energia vital, reforça a memória e a concentração, desperta autoconfiança, coragem e atenção. Também é eficaz contra dor de cabeça, enjôo e enxaqueca. Estimula o cérebro. Aumenta a capacidade de estudar e de trabalhar, diminuindo o cansaço e aumentando o rendimento. Mirra: Além de servir para eliminar as energias negativas do ambiente, é muito utilizado nos exercícios de meditação. Proporciona maior desenvoltura verbal. Cria um ambiente de sedução. Foi um dos aromas utilizados pela rainha Sabá para seduzir o rei Salomão.

Patchuli: Energizante e afrodisíaco. Estimula a sexualidade e a energia vital. É também anti-depressivo, dissolve o medo e fortalece o organismo prevenindo contra infecções. Verbena: Usado para atrair uma grande paixão. Colocado na pele, dá uma luminosidade mágica, mantendo a pele saudável e sedutora. Melhora a voz, atuando diretamente sobre a garganta. É excelente contra gripes e resfriados. Descongestionante. Violeta: Predispõe ao prazer, a sensualidade e ao descobrimento do desconhecido. Diminui a agressividade e facilita a expressão dos sentimentos positivos. Expectorante. Ylang-Ylang: Antidepressivo. Muito conhecido como inspirador de euforia (afrodisíaco). Estimula o apetite sexual e eleva a moral.

Parar de Fumar

Escolha um método para deixar de fumar • Parada Imediata Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção. • Parada Gradual Você pode utilizar este método de duas formas: o Reduzindo o número de cigarros. Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.  no segundo - 25  no terceiro - 20  no quarto - 15  no quinto - 10  no sexto - 5  O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros. o Retardando a hora do primeiro cigarro.Por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas,  no segundo às 11 horas,  no terceiro às 13 horas,  no quarto às 15 horas,  no quinto às 17 horas,  no sexto às 19 horas,  no sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros A estratégia gradual não deve gastar mais de duas semanas para ser colocada em prática, pois pode se tornar uma forma de adiar, e não de parar de fumar. O mais importante é marcar uma data alvo para que seja seu primeiro dia de ex-fumante. Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc) fazem mal à saúde (leia mais). Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure orientação médica. Cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar. Fonte: http://www.inca.gov.br/tabagismo

O que mais prejudica a nossa saúde

1º LUGAR: O CAMPEÃO dos campeões em prejudicar nossa saúde é o RANCOR, a TRISTEZA e a AMARGURA…”alimentos” que muita gente coloca para dentro de sua alma e que afetam diretamente a saúde física, predispondo à depressão, ao câncer e ao prejuízo do sistema imunológico. Este é o pior dos piores. Dica: - pratique GENTILEZAS e SORRISOS. - tenha uma atitude positiva com relação à vida - não fale mal das pessoas. De ninguém! - procure sempre opinar com palavras positivas e reconfortantes. - fuja de pessoas reclamonas, negativas e “deprês”. - não queira mal a ninguém e abençoe seu inimigo, reze por ele! - viva o dia de hoje com a intensidade de quem está curtindo seu último dia aqui nesta vida. …………….. 2º LUGAR: ALIMENTOS REFINADOS. Especificamente o açúcar refinado e a farinha de trigo refinada usada para confeccionar pães, bolos e massas. O “refino” da planta faz com que ela seja submetida a procedimentos industriais, dentre eles “ataques com ácidos” que, por sua vez, retiram toda fibra, minerais e vitaminas deixando só o carboidrato. Este “pó refinado” não estraga porque quase não tem nutrientes. Esses carboidratos são absorvidos rapidamente, injetando grande quantidade de glicose em nosso corpo e cérebro, eletrificando o organismo e acelerando o metabolismo. Moral da história: recebemos uma “enxurrada de prazer”. E quem não gosta de sentir prazer? O problema é que esse prazer vicia, vai embora rapidinho e deixa nosso cérebro a pedir mais e mais. RESULTADO: obesidade e diabetes. Já temos 17 milhões de obesos no Brasil (300 milhões no mundo) candidatos fortes ao câncer, às doenças cardiovasculares, às osteoartrites, à apnéia do sono, às depressões, além do estigma social. E tudo começou com um pedaço de pão branco. Dica: Que tal introduzir, aos poucos, os pães e massas integrais na sua alimentação? E, o que acham de excluir o açúcar refinado da sua vida? Experimente o mel, o açúcar mascavo em pequena quantidade ou o adoçante à base de estévia. ……………… 3º. LUGAR: REFRIGERANTES DIET/ZERO. Além de possuírem todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, contêm ciclamato, sacarina ou aspartame em sua composição. A ciência comprova que o excesso de sacarina e ciclamato nos predispõe ao câncer. O aspartame, por sua vez, está relacionado a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade e compulsão alimentar. E o açúcar pode provocar depressão, tonturas, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, cãibras musculares e problemas reprodutivos. Dica: Cautela, muita cautela ao consumir esses ingredientes. ……………… 4º. LUGAR: REFRIGERANTE. Uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos . Os sulfitos devem ser ingeridos com muita precaução por pessoas com doença alérgica ou com asma. Os corantes artificiais causam alergias, câncer e problema de atençãoem crianças. Então vamos lá: os refrigerantes engordam, nos fornecem nutrientes com mínima função nutricional (só calorias), podem sensibilizar para alergias, elevar o índice de hiperatividade e os transtornos de déficit de atenção em crianças e ainda causar câncer. Dica: Com todos esses prejuízos, ingerir refrigerante para quê? ……………… 5º LUGAR: CACHORRO-QUENTE. O maior problema do cachorro-quente não está apenas na farinha branca do pão ou no excesso de maionese. O perigo maior está na salsicha, carne processada que, para ficar com aquela cor vermelha linda e durar bastante, tem acrescida em sua composição substâncias chamadas NITRITOS e NITRATOS, que são cancerígenas. Dica: Queridos amigos, vamos reduzir não só a salsicha, mas também a mortadela, salame e os presuntos. Uma dica boa é que, se não conseguir resistir ao salaminho, basta regá-lo com suco de limão, que quebra a ação dos nitritos e nitratos. O mesmo para as demais carnes processadas: comê-las junto com suco de frutas cítricas (azedinhas). ……………….. 6º. LUGAR: BACON. Seu consumo exagerado aumenta em 42% o risco de doenças cardíacas e em 19% o de diabetes. Outro estudo (Universidade de Columbia) descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês (cerca de 500 gramas) pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão. Dica: Vamos diminuir? ……………… 7º LUGAR: BATATAS FRITAS! São fritas por imersão em óleo e em temperaturas muito altas. Este processo de fritura faz com que sejam liberados radicais livres que, dentro do nosso organismo, nos predispõe à instalação das doenças crônico degenerativas (problemas cardíacos, diabetes, artrite, hipertensão, etc.) e ao câncer. Além disso (que já não é pouco), quando usamos “batatas verdes” estamos ingerindo solaninas – anti-nutrientes que também nos predispõem ao câncer. Dica: Deixem as batatas fritas de lado e também as batatas esverdeadas. No mais, este tubérculo é sensacional como fonte de energia, minerais (ferro, cálcio, potássio), vitaminas (A e C). Basta comê-la como purês, suflês, pão, nhoque, sauté e até assada. …………….. 8º LUGAR: PIZZA! Sabe por quê? São feitas com farinha branca que, depois de absorvidas pelo organismo, transformam-se em açúcar puro, causando aumento de peso e dos triglicérides e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue. Para piorar ainda mais a situação, vêm cheinhas de queijos e, algumas vezes, de bacon e linguiça. Mais gordura visceral se formando… Mais chance de subir nosso colesterol e de termos doenças cardiovasculares e câncer. Dica: Pizza só de vezem quando. Uma vez por mês está ótimo (mas só dois pedaços, hein!). Você também deve fugir dos rodízios. …………….. 9º LUGAR: SALGADINHOS. Tanto os tipos “chips” como os fritos (coxinha, kibe, etc.). Os primeiros por terem muito sódio e elevarem o índice glicêmico, os últimos pelo excesso de gordura. Dica: reduzir, reduzir, reduzir! ………………… 10º. LUGAR: SORVETE. Alimento com altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso. Dica: Troque o sorvete por frutas.

Alimentos Funcionais

Alimentos funcionais são alimentos ou ingredientes que, produzem efeitos metabólicos e/ou fisiológicos e/ou efeitos benéficos à saúde, além de suas funções nutricionais básicas. Este efeito ocorre em sua maioria quando estes são consumidos como parte de uma dieta usual, sendo seguro seu consumo com estes objetivos geralmente sem necessidade de supervisão médica como no caso de um medicamento. Lembrando que estes preceitos são válidos quando a eficácia e segurança desses alimentos já foram asseguradas por estudos científicos. Os alimentos funcionais se caracterizam por oferecer vários benefícios à saúde, além do valor nutritivo inerente à sua composição química, podendo desempenhar um papel potencialmente benéfico na redução do risco de doenças crônicas degenerativa. Consumo de Alimentos Funcionais: • É necessário que o consumo destes alimentos seja regular a fim de que seus benefícios sejam alcançados. A indicação fica no maior uso de vegetais, frutas, cereais integrais na alimentação regular, já que grande parte dos componentes ativos estudados se encontra nesses alimentos. Outra dica é substituir em parte o consumo de carne de vaca, embutidos e outros produtos à base de carne vermelha por soja e derivados ou peixes ricos em ômega 3. • O consumidor deve também estar atento e procurar saber se o alimento que está comprando (referimo-nos àqueles processados pela indústria) teve sua eficácia avaliada por pesquisas sérias. • Para que os resultados sejam eficazes, é importante que o consumidor siga as instruções na rotulagem, utilizando o produto da forma recomendada pelo seu fabricante. • Além disso, é importante que todos saibam que esses alimentos somente funcionam quando fazem parte de uma dieta equilibrada, balanceada. Isto quer dizer que se a pessoa estiver utilizando um alimento para o controle do colesterol, ela somente terá resultados positivos, se a ingestão deste estiver associada a uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol. • O risco que existe na ingestão deste tipo de alimento restringe-se somente em não obter os resultados esperados, já que esses alimentos não possuem contra indicação.

Dormir melhor

Dormir bem é essencial para manter uma boa saúde física e mental, principalmente se for considerado o desgaste diário que a vida moderna nos impõe. No entanto, ter o sono ideal nem sempre é possível, pois o stress provocado pelo trabalho, volume de informações a absorver, cotidiano doméstico e compromissos costuma prejudicar e comprometer a qualidade do sono, gerando o problema da insônia. Com vários fatores desencadeantes, como stress, ansiedade, problemas físicos e emocionais, a insônia muitas vezes pode requerer um tratamento médico, pois uma noite mal dormida pode desencadear queda na produtividade, alterações do humor e outros sintomas. Se você está sofrendo de insônia, procure orientação médica. Como forma de minimizar o problema da insônia, você pode seguir algumas dicas: • procure manter horários regulares para deitar e acordar, • mantenha a tranqüilidade do local onde dorme, • se for ler algum livro ou assistir um filme, evite os que possuem conteúdo estimulante, • não vá dormir com fome ou alimentado em excesso, pois refeições pesadas podem causar grande desconforto, • evite tomar café, chá preto, bebidas do tipo cola ou guaraná, • evite o consumo de bebida alcoólica à noite, • evite fumar à noite, a nicotina pode ter efeito excitante, • durma apenas o tempo suficiente para se sentir bem. Ficar demais na cama mais do que o necessário pode prejudicar o sono da noite seguinte, • evite ¨brigar¨com a cama. Se tentar, e não conseguir dormir, levante e tente fazer algo enfadonho ou repetitivo, como ler um livro cansativo. Ouvir uma música pode ser relaxante • o uso de indutores do sono deve ser feito apenas com orientação médica..

Imagem corporal é o “retrato mental” que a pessoa faz de sua própria aparência física e sentimentos em relação a ela. A imagem mental é um importante indicador para a compreensão e tratamento da obesidade. A pessoa obesa tem freqüentemente, uma imagem corporal distorcida. Quando a distorção começa na infância, a pessoa pode acreditar que sua aparência é grotesca, que os outros a olham com desprezo ou hostilidade. A criança ou o adolescente vai acreditando que seu corpo é feio e desagradável; vai se tornando cada vez mais seu próprio “inimigo”; considerando-se não amada e mal vista. A compulsão de comer está ligada ao desejo inconsciente de ser gordo Comer por compulsão pode ser extremamente sofrido; pois por traz tem uma pessoa que acabou centrando sua vida no aspecto “comida”. Quando uma pessoa come compulsivamente, está geralmente demonstrando um sofrimento interior. Sua fome é de amor, de prazer, de vida, de carinho e geralmente acompanhado de culpa após a ingestão dos alimentos. A depressão está presente nos casos extremos de obesidade e de magreza. A preocupação com a magreza está relacionada com o desejo de se manter jovem, elegante; sendo uma expressão do medo de envelhecer. No obeso, a falta de energia é responsável pela fadiga, depressão e passividade. O peso pode ser usado como proteção, seria um muro entre a pessoa obesa e as outras pessoas. Engordar após o casamento é extremamente comum, pois a pessoa se sente “garantida” e aí abandona os sacrifícios do regime, e se premia com guloseimas, que antes eram “proibidas”. Os maridos podem ter um papel importante na manutenção da obesidade da esposa sejam cobrando um corpo belo freqüentemente e em contra partida vive comprando lhe bombons e convidando para programas como comer pizza e etc. A insatisfação sexual pode levar à obesidade, onde as carências emocionais e sexuais podem ser confundidas com a fome física. A obesidade é uma doença de origem multifatorial; sendo resultante da combinação de fatores de ordem genética, metabólica, dietética, social, familiar e psicológica. O que seguir, DIETA ou REGIME? A dieta é para ficarmos mais leves, tratarmos da alimentação como um sistema complexo e profundo e não apenas um ato temporário como o regime. Dieta é estilo de vida e modo correto de se alimentar; que como conseqüência nos levará ao peso correto e a uma imagem corporal sem distorção.

Maus hábitos na obesidade

Qual é o maior obstáculo na sua dieta? A comida, a geladeira, seu marido, passeios ao shopping? Não, está equivocado, o obstáculo não está fora de você e sim dentro de você. O maior obstáculo é sua falta de compromisso, responsabilidade, entusiasmo e disciplina com o seu programa de emagrecimento. Vejamos agora, a causa desses obstáculos, esta sim pode ser algum fator externo; mas normalmente é uma barreira interna difícil de se transpor. Primeiro passo, você tem uma barreira ou você é uma barreira? Se você tem uma barreira, fácil, procure grupos de ajuda. Caso, após auto-exame, cheque a conclusão que você é a barreira, é preciso reciclar tudo. É preciso recuperar o amor próprio com ajuda especializada. Pois bem, você tem uma barreira, vamos mudar de comportamento, vamos sair do mundo dos gordos, onde além de problemas de saúde, há preconceitos, rejeição, frustração, abuso de drogas, dificuldade de se vestir, dificuldade de emprego e problemas sociais. Para mudar tudo isso não basta fechar a boca, é preciso tomar decisão e mudar seu comportamento, seu estilo de vida. Não é fácil, mas você consegue! Alguns maus hábitos comuns na obesidade: negação, impulsividade, onipotência, idealização, angústia, fuga e lamentos. 1. NEGAÇÃO: é não encarar as verdades, é se auto-enganar, protegendo-se assim da dor da verdade. 2. IMPULSIVIDADE: agem sem pensarem nas conseqüências. Agem sem “freio”. 3. ONIPOTÊNCIA: não preciso de ajuda de ninguém, eu me conheço e basta. 4. IDEALIZAÇÃO: ficam no mundo do corpo ideal, colecionam dietas e querem resultado imediato. 5. ANGÚSTIA EXISTENCIAL: vive perguntando por que, enquanto espera as respostas comem. 6. FUGA: tem desejo incontrolável de abandonar a deita, mas não admite; começa a se sabotar. Não dando certo o emagrecimento, é claro que a culpa é da deita. 7. LAMENTOS: eu sou o injustiçado, só eu sou gordo, o mundo é injusto com o gordo. Mereço um consolo, uma coisa bem calórica, já que sou gordo mesmo. Agora, você está consciente de seus maus hábitos; analisou-se e detectou quais os possui. Faça uma anotação dos maus hábitos que costuma ter e escreva as medidas que deve tomar para não pratica-los mais. Procure ajuda para corrigi-los. Resumindo tudo, faça um auto-exame, confesse seus maus hábitos e tome medidas para saná-los. O autoconhecimento o conduz a transformação.

DROGA CROCODILO - Essa mata rápido e te despedaça , diga NÃO! Verdade Pura

Você toma chá?

Além de ser um ótimo diurético, o chá ajuda a repor os líquidos perdidos durante o dia e também relaxa o corpo, em geral acalma o estômago. O chá protege as artérias, contendo elementos químicos que reduzem a capacidade de coagulação do sangue aumentando a atividade de dissolução, impedem a ativação e agrupamento das plaquetas e diminuem os depósitos de colesterol nas paredes arteriais. Chá de Cidreira – Ajuda a acalmar (nervosismo), reduz a compulsão pela comida, é bom para as insônias, cólicas no ventre e gases; Chá Verde – É rico em antioxidantes (flavonóides e vitamina C), ajuda a acelerar o nosso metabolismo prevenindo o envelhecimento precoce. O consumo habitual de chá verde também contribui para diminuir a incidência de vários tipos de cancro, como o cancro do pâncreas, mama, cólon, pulmões e esófago. O chá verde possui um efeito termogênico no nosso organismo, ou seja, ajuda a gastar mais energia, estimulando o organismo e ajudando assim a queimar gorduras; Chá de Cravo e Canela – Diminui a vontade de comer coisas doces; Chá de Boldo – Ajuda na digestão, aumenta a produção da bílis eliminando gases, pedras na vesícula e ajuda no combate das lesões do fígado e baço; Chá de Camomila – Auxilia a digestão aliviando cólicas abdominais, náuseas, diarreia. É também indicado como calmante para insônias e nervosismo;

Chá de Erva Doce - Alivia cólicas menstruais, de recém-nascidos e abdominais, também auxilia a má digestão; Chá de Hortelã - Atenua azia, gases e cólicas. Alivia a asma e bronquite; Chá de Eucalipto - Trata inflamações das vias respiratórias como tosse, rouquidão, bronquite, asma; Chá de Maçã - Sedativo, digestivo, anti-diarréica e também indicada nos casos de colite, também é bom para descongestionamento em gripes, é purificador e estimulante; Chá de Alecrim - Indicado para stress físico e mental, depressão, gota, reumatismo e facilita a digestão; Chá Branco – é conhecido por queimar mais gordura no corpo (acerando o metabolismo), do que o chá verde, pois é menos processado, fazendo com que as suas propriedades fiquem mais concentradas. Ajuda a prevenir cáries, têm uma ação anti-inflamatória e antigripal, ativa o sistema imunológico e regenera a pele. Atua na diminuição das taxas de LDL (colesterol), evitando problemas cardíacos, como aterosclerose e enfarto; Chá Preto - previne doenças coronárias, contribui para a saúde oral, reduzindo a sensibilidade dos dentes e o mau hálito e reduz o colesterol; Chá Vermelho – é conhecido como o devorador de gorduras. No entanto este já traz mais benefícios do que queimar gorduras, acelera o metabolismo do fígado, favorece a redução do colesterol, é desintoxicante, usado em tratamentos de beleza, anti-depressivo e facilita a digestão.

Comer menos calorias

Comer menos calorias ajuda na imunidade e retarda o envelhecimento
Logicamente, o corte de calorias é parte essencial para quem, além de começar uma dieta, queira manter uma saúde equilibrada. A boa notícia é que o corte de calorias, traz também outro benefício: o fortalecimento do sistema imunológico.
Cientistas da Universidade de Tufts, dos Estados Unidos, descobriram que pessoas que cortaram uma média de 10% a 30% de calorias de sua dieta, aumentaram a resposta de seu sistema imunológico de 30 a 50%, respectivamente.
Outra curiosa conclusão dos pesquisadores é para aquelas pessoas que correm atrás de uma aparência sempre jovem e bonita. O corte de calorias indica um retardo no processo de envelhecimento.

JASMIM - Jasminum officinalis

Conhecido na Índia como, a “rainha da noite”, devido ao seu rico aroma noturno, o jasmim é largamente usado em sabonetes, cosméticos e perfumes. No Ocidente, era usado para facilitar o parto. No Oriente, as flores eram usadas para tratar a hepatite e a cirrose hepática.

Usos Através dos Tempos O óleo de jasmim há muito que é apreciado pelos seus poderes afrodisíacos. É largamente usado em cerimônias na Índia. Os chineses usavam o jasmim para limpar o ambiente que cercava os doentes. Era também servido aos convidados embriagados para clarear a mente. Era usada para doenças nervosas, incluindo a insônia e as dores de cabeças. Bebe-se muito o chá de jasmim na china, na Indonésia ele é usado como guarnição da comida. Usos na Aromaterapia Excelente para a depressão. Acalma os nervos e estimula as emoções por penetrar no plano emocional de forma delicada, porém profunda, sobretudo quando empregado na massagem. Consegue restaurar a confiança, o otimismo, a energia e a vitalidade. Como o gerânio, o óleo de jasmim pode ser estimulador ou sedativo, de acordo com as necessidades individuais. Efeitos na pele Um tônico, afrodisíaco luxuoso e caro, mas vale a pena. É excelente para todos os tipos de pele, particularmente a pele seca e sensível. Misturado com alfazema e mandarina/ tangerina diluído em óleo vegetal ou Creme, Loção ou Gel sem fragrância BioEssência, pode estimular o desenvolvimento celular e aumentar a elasticidade da pele. Use apenas uma pequena quantidade, uma vez que o excesso pode ter o feito contrário. Não deve ser usado durante a gravidez até que as contrações estejam bem adiantadas. Nessa altura, pode ser muito benéfico, uma vez que as fortalece e alivia a dor.

RECEITINHAS

BOLHAS (escalda pés) 2 gotas de OE Lavanda 2 gotas de OE Eucalipto 1 colher de sopa de álcool cereal para diluir na água 2 litros de água CALOS (escalda pés) 1 gota de OE Cravo 1 gota de OE Tea tree 1 colher de sopa de álcool cereal FRIEIRA (escalda pés) 2 gotas de OE Tea tree 1 gota de OE Lavanda 1 gota de OE Cravo 1 colher de sopa de álcool cereal 1 litro de água morna UNHA ENCRAVADA (escalda pés) 2 gotas de OE Tea tree 1 gota de OE Lavanda 1 gota de OE Cipreste 1 colher de sopa de álcool cereal RESSECAMENTO OU RACHADURAS 10 ml de óleo vegetal ou 10g de creme vegetal 1 gota de OE Patchouli 1 gota de OE Lavanda

LAVANDA

A Lavanda é o óleo essencial mais versátil dentro da Aromaterapia. Quando a Lavanda é usada numa concentração baixa, ela é relaxante; quando usada numa concentração alta, a Lavanda é estimulante. É o melhor óleo essencial para trabalhar o chakra laríngeo, que tem tudo a ver com a garganta. A Lavanda trabalha a comunicação, o equilíbrio e a harmonia. Excelente resultado para medo de falar em público, medo de não ser aceito, ansiedade exagerada. A Lavanda auxilia no processo de verbalizar aquilo que nós temos dentro do nosso coração.

Moxabustão ou Moxacombustão

A moxabustão é uma espécie de acupuntura, que se utiliza do calor, associado ao uso de ervas, nos acupontos, visando à desobstrução ou equilíbrio energético dos meridianos. As ervas mais utilizadas na técnica de moxabustão são: Artemísia vulgaris, Erva de São João, Flor de Diana, Arnica e Gengibre.

A Artemísia produz calor, é yang, é indicada em casos de deficiências de energia (Qi), deficiências de yang, elimina o frio e a umidade, desobstruindo canais de energia e regula a circulação de Qi e Sangue (Xue). Estimula a função dos órgãos. Uso da Moxabustão: Algias, Distúrbios funcionais ou fisiológicos Doenças mentais, Artrite, reumatismo, LER-Lesão, bursite, Enxaqueca Problemas intestinais Cólicas menstruais.

Os alimentos que te ajudam a tratar da Tireoide

- Alimentos ricos em selênio, como a CASTANHA DO PARÁ. Além da ação antioxidante e facilitadora do processo de eliminação de metais pesados do organismo, o selênio também compõe as desiodinases I e II (selenoproteínas responsáveis pela conversão do hormônio T4 em T3). Estudos mostram que o tratamento de casos de tireoidite de Hashimoto tem uma redução significativa dos processos inflamatórios na presença do selênio.

- Alimentos ricos em zinco, como a ABÓBORA, GÉRMEN DE TRIGO E GRÃOS INTEGRAIS. - Exemplos: arroz integral, feijão, lentilha, grãos de bico e aveia. Estudos mostram que a deficiência de zinco pode reduzir os níveis de T3 e T4, provavelmente porque ele é um co-fator da desiodinase II. Ele está presente na semente de abóbora, no gérmen de trigo, nos grãos integrais (arroz integral, feijão, lentilha, grãos de bico, aveia), no levedo de cerveja.

Chocolate ajuda a melhorar a memória e o raciocínio

Produtos ricos em cacau, que possuem alto teor de um composto antioxidante, podem ajudar pessoas que já apresentam comprometimento cognitivo.

Um estudo feito na Universidade de Áquila, na Itália, mostrou que o chocolate e outros produtos derivados do cacau podem melhorar a memória e o raciocínio de idosos que já possuem a cognição comprometida. Segundo os pesquisadores, esse efeito benéfico se deve à presença de flavonoides (composto com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que também pode ser encontrado em frutas vermelhas, uvas e vinho tinto.O trabalho foi publicado na última edição do periódico Hypertension, da Associação Americana do Coração. Os autores do estudo também concluíram que o grupo que consumiu mais cacau teve uma melhora na resistência à insulina e nos níveis de pressão arterial.

Chás

O chá protege as artérias, contendo elementos químicos que reduzem a capacidade de coagulação do sangue aumentando a atividade de dissolução, impedem a ativação e agrupamento das plaquetas e diminuem os depósitos de colesterol nas paredes arteriais.

Chá de Cidreira – Ajuda a acalmar (nervosismo), reduz a compulsão pela comida, é bom para as insônias, cólicas no ventre e gases; Chá Verde – É rico em antioxidantes (flavonóides e vitamina C), ajuda a acelerar o nosso metabolismo prevenindo o envelhecimento precoce. O chá verde possui um efeito termogênico no nosso organismo,ajuda a gastar mais energia, estimulando o organismo e ajudando assim a queimar gorduras; Chá de Cravo e Canela – Diminui a vontade de comer coisas doces; Chá de Boldo – Ajuda na digestão, aumenta a produção da bílis eliminando gases, pedras na vesícula e ajuda no combate das lesões do fígado e baço; Chá de Camomila – Auxilia a digestão aliviando cólicas abdominais, náuseas, diarreia. É também indicado como calmante para insônias e nervosismo; Chá de Erva Doce - Alivia cólicas menstruais, de recém-nascidos e abdominais, também auxilia a má digestão; Chá de Hortelã - Atenua azia, gases e cólicas. Alivia a asma e bronquite; Chá de Eucalipto - Trata inflamações das vias respiratórias como tosse, rouquidão, bronquite, asma; Chá de Maçã - Sedativo, digestivo, anti-diarréica e também indicada nos casos de colite, também é bom para descongestionamento em gripes, é purificador e estimulante; Chá de Alecrim - Indicado para stress físico e mental, depressão, gota, reumatismo e facilita a digestão; Chá Branco – é conhecido por queimar mais gordura no corpo (acerando o metabolismo), do que o chá verde, pois é menos processado, fazendo com que as suas propriedades fiquem mais concentradas. Ajuda a prevenir cáries, têm uma ação anti-inflamatória e antigripal, ativa o sistema imunológico e regenera a pele. Atua na diminuição das taxas de LDL (colesterol. Chá Preto - Inibe processos iniciais de cancro e reduz o tamanho de tumores já formados, previne doenças coronárias, contribui para a saúde oral, reduzindo a sensibilidade dos dentes e o mau hálito e reduz o colesterol; Chá Vermelho – é conhecido como o devorador de gorduras. No entanto este já traz mais benefícios do que queimar gorduras, acelera o metabolismo do fígado, favorece a redução do colesterol, é desintoxicante, antidepressivo e facilita a digestão.

Começar e parar de comer parece tão fácil...

Você pode parar de fumar ou de comer a qualquer hora? Não, não pode. Precisa de ajuda, tratamento, para se livrar do vício. Antes de tudo, precisa aceitar que a obesidade é uma doença, que causa problemas físicos, psíquicos e sociais. Outro fato, é que só você é o seu próprio fiscal; é você mesmo que tem de se ajudar; a final de contas; a fome e a ansiedade são suas. Desenvolva os pensamentos seguintes, comece por adotar estas estratégias: 1. Não faça da dieta uma questão de vida ou morte. 2. Não pense que nunca mais vai comer o que gosta. 3. Nas próximas 24 horas vai comer o permitido, no momento. 4. Siga com honestidade e seriedade sua dieta. 5. Controle sua vontade de abandonar tudo no primeiro obstáculo. 6. A comida não resolve seus problemas. Ela é o seu problema. 7. Esqueça o ontem e o amanhã, viva o hoje.

Começar e parar de comer parece tão fácil, mas na realidade não é. O que você tem é fome ou vontade de comer ? A FOME é um sinal emitido ao cérebro para que tome providências de arrumar combustível ao organismo; para que não morramos de desnutrição. Os sinais podem ser transmitidos por distensão estomacal, liberação de hormônios, oscilação da glicose sangüínea. A SACIEDADE percorre o mesmo caminho, quando o combustível foi recarregado, sinais são emitidos ao cérebro com a informação de que pare de comer. O hipotálamo, na base do cérebro, regula o nosso apetite. Os neurotransmissores que determinam a fome e a saciedade. Tal mecanismo pode ser controlado por ações fora do organismo, como as drogas. Estas podem ajudar a diminuir a compulsão por alimentos ou aumentar a sensação de satisfação. O sistema emocional e hormonal podem desregular o sistema de neurotransmissão, “ confundindo” o cérebro. O obeso precisa emitir ordens novas ao cérebro, precisa organizar sua neurotransmissão no hipotálamo. Precisa reencontrar o equilíbrio entre fome e saciedade, gerando assim uma vida mais saudável e equilibrada.

OS ATAQUES DE CORAÇÃO

Alerta do Dr. Enio Buffolo (cardiologista) Quando publiquei estes conselhos em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta. São eles: 1. Não cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são prioritárias. 2. Não trabalhe aos sábados o dia inteiro e, de maneira nenhuma, trabalhe aos domingos. 3. Não permaneça no escritório à noite e não leve trabalho para casa e/ou trabalhe até tarde. 4. Ao invés de dizer "sim" a tudo que lhe solicitarem, aprenda a dizer "não". 5. Não procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e nem aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc. 6. Se dê ao luxo de um café da manhã ou de uma refeição tranquila. Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes. 7. Pratique esportes. Faça ginástica, natação, caminhe, pesque, jogue bola ou tênis. 8. Tire férias sempre que puder, você precisa disso. Lembre-se que você não é de ferro. 9. Não centralize todo o trabalho em você, não é preciso controlar e examinar tudo para ver se está dando certo... Aprenda a delegar. 10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, não tome logo remédios, estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Procure um médico. 11. Não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir. Apesar deles agirem rápido e serem baratos, o uso contínuo fazem mal à saúde. 12. E por último, o mais importante: permita-se a ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto não é só para crédulos e tolos sensíveis; faz bem à vida e à saúde.

IMPORTANTE: OS ATAQUES DE CORAÇÃO Uma nota importante sobre os ataques cardíacos. Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo. Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes. Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam não se levantaram. Mas a dor no peito pode acordá-lo de um sono profundo. Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (192, 193 ou 190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse, pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro.. NÃO SE DEITE !!!! Um cardiologista disse que, se cada pessoa que receber este e-mail,o enviar a 10 pessoas, pode ter a certeza de que se salvará pelo menos uma vida !

Acupuntura no esporte

Novos estudos apontam melhora da performance em atletas com a ajuda da acupuntura. Os resultados medidos mostram que a eletroacupuntura tem efeitos benéficos sobre a saúde humana, intervindo no processo de metabolismo de radicais livres em atletas.Os pesquisadores encontraram aumentos significativos na superóxido dismutase (SOD) e diminuições significativas no malondialdeído (MDA) sanguineo, nos atletas submetidos a prática de acupuntura. Superóxido dismutase é uma enzima que têm efeitos antioxidantes importantes e que protege as células contra a toxicidade, exercendo potentes respostas anti-inflamatórias no organismo. Além disso, a acupuntura aumentou com sucesso este importante agente bioquímico, na corrente sanguínea dos atletas.

Luna, em 1999, publicou um estudo pioneiro no mundo, na Revista francesa Meridiens, cujos resultados apontavam para o fato de que a Acupuntura diminuía os radicais livres e com isso ela apresentava um potencial real como terapia antioxidante. Em 2005, de novo pioneiramente, Luna, publicou na revista Fitness & Performance sua pesquisa sob o efeito da Acupuntura na performance de atletas de velocidade no Rio de Janeiro, realizado no estádio Célio de Barros, fruto de sua Tese de Mestrado. Ele encontrou resultados animadores que mostraram que a Acupuntura melhora a força, a potência, a resistência anaeróbia e a velocidade. Tais resultados tem direta e imediata aplicação em atletas de todas as modalidades, inclusive de futebol, como também para doentes que apresentem perda de força muscular como idosos e pacientes portadores de sequelas ou doenças neurológicas como AVC, esclerose múltipla, ELA (esclerose lateral amiotrófica) etc. Atualmente Luna se dedica ao estudo dos efeitos cognitivos da Acupuntura na melhora da performance intelectual.