Comer com calma e espírito positivo

Pergunte a você mesmo. Estou disposto a fazer algumas mudanças básicas no meu estilo de vida? Se responder sim e está decidido a aprender novas maneiras de viver, então terá êxito.

♦ Comer com calma e espírito positivo.
♦ Mastigar bem (30 a 50 vezes cada bocado). É importante para fazer do alimento um bolo macio, de fácil digestão e para que a ptialina atue de forma ótima.
♦ O horário das refeições é importante, procure almoçar até às 12:30 hs e jantar no máximo até às 18:00 hs.
♦ Procure comer sempre um pouco menos do que deseja, o apetite que ainda restou ao levantar-se desaparecerá em poucos minutos.
Existe um ditado que diz: Nós vivemos de 1/3 do que comemos, o médico com os outros 2/3.
♦ Beber vários copos de água ou suco por dia( mínimo 8).
♦ Após as refeições, movimentar-se ou sentar-se bem ereto durante 15/30 minutos para facilitar a digestão.
♦ Respirar adequadamente através de exercícios.
♦ Sono e exercícios suficientes. Verifique sempre as condições de seu colchão.
♦ Procure usar um pouco de produtos com grãos integrais, como arroz integral, pão, bolo e macarrão integral. Estes produtos contém riqueza de vitaminas e sais minerais que promovem purificação do sangue e contém elementos da saúde.
♦ Comer sempre alimentos crus no final das refeições ou junto.
♦ Dar preferência ao uso de ricota, tofu ou queijo fresco (ausência de gorduras saturadas e abundância de não saturadas - baixa o colesterol e previne o enfarto).
♦ Os vegetais contém riqueza de enzimas naturais, aumentando a presença de energia viva, captada pelos raios do sol e solo, acelerando o processo de rejuvenescimento das células, bem como os processos de eliminação de toxinas e cura espontânea.
♦ Tenha sempre em mente de estar comendo com prazer satisfazendo seu senso de beleza, seu olfato e seu paladar.
♦ Relaxamentos são importantes e fazem tomarmos consciência do nosso corpo.
♦ O banho deve ser de manhã, com tranqüilidade, calma e sem pressa.
♦ Procure beber um copo d'água ou chá em jejum.
♦ Faça Yoga, Tai Chi Chuam, Chi Kun.

♥ Você deve aprender quando, onde e por que come.
♥ Evite as tentações.
♥ Esqueça sua dieta- Quando se reduz de forma drástica a ingestão de calorias, o corpo responde como se estivesse com fome, o metabolismo diminui sem ritmo e isso leva a um aumento mais rápido do peso quando se deixa de fazer dieta.
♥ Mude seu estilo de vida para uma maneira saudável em vez de ficar obcecado com emagrecer.
♥ Reduza gradativamente tudo aquilo que você gosta mais sabe que engorda, como tomar sorvete todo dia.
♥ Reduza a ingestão de gordura contida nos alimentos, procure receitas mais saudáveis.
♥ Faça registro diário de tudo que você come, isso fará você descobrir o que te faz mal.
♥ Emagreça por estágios. Ao fazer dieta e emagrecer, e você parar de emagrecer não desanime pois o organismo precisa de tempo para se adaptar, procure pensar nos progressos que já fez.
♥ Coma conscientemente, não coma assistindo televisão, lendo ou trabalhando.
♥ Não elimine refeições e não se prive totalmente do que você gosta.

A obesidade é uma doença moderna

Estima-se que 150 mil pessoas morrem ao ano(Brasil) devido a problemas ligados direta ou indiretamente a gordura.

Dentro da visão da Medicina Chinesa, a obesidade é uma doença moderna, devido a "boa alimentação", excesso de doces com gordura, falta de exercícios. A obesidade não é boa para saúde e encurta o tempo de vida. É difícil prevenir doenças nos obesos. As mulheres tendem ser mais obesas, podendo causar câncer , infertilidade, parto difícil, doenças cardiovasculares, hipertensão, cálculo biliar, diabetes, AVC. É a 2a. enfermidade do mundo e não consta nos livros antigos da China.
Uma das causas principais da obesidade ainda é a ingestão de muitas calorias. Estudos comprovam que as pessoas com excesso de peso tendem a ingerir 400/500 calorias a mais.

A obesidade é mais comum em sociedades que consomem mais gordura. Por exemplo os americanos consomem 40% das calorias em forma de gordura, ao passo que os chineses 15%. Apesar dos chineses consumirem maior quantidade de calorias no total, (proveniente de cereais, amido, vegetais) a pouca obesidade na China.

A gordura depositada no abdome tende a ter maior atividade metabólica. As células do abdome liberam facilmente essa gordura no sangue e no fígado, aumentando o risco de doenças como, hipertensão, colesterol, câncer e distúrbios cardíacos.
Por que a gordura engorda?
1) Acentua o gosto dos alimentos e dessa forma, leva a comer-se mais.
2) A sensação de saciedade é mais demorada nos alimentos gordurosos do que nos alimentos ricos em fibras.
3) O excesso de gordura deposita-se facilmente, enquanto que a ingestão de cereais e fibras desprende mais energia para ser metabolizado.
4) Inatividade física.

A obesidade pode existir por comer-se muito doce e alimentos quentes desde jovem, depois de aborto ou parto, causa herdada dos pais, erros alimentares, emoções alteradas, traumatismos.
O grande aumento de produtos novos ricos em energia mais com poucos nutrientes.
A grande e moderna tecnologia substituiu o trabalho braçal por maquinas e aparelhos que produzem o mesmo trabalho, poupando energia.
A televisão e o automóvel dominaram as atividades de lazer.
Enquanto as pessoas fazem menos exercícios e comem mais alimentos calóricos, a obesidade avança.
Uma função endócrina alterada pode levar também a obesidade.

AFINAL QUAL O SEU PESO IDEAL?
SAIBA SE VOCÊ ESTA ACIMA DO PESO. Exemplo:
Fórmula
Kg ÷ M2
♥ Divida seu peso pela sua altura ao quadrado.
Pontos:
♥ Menos de 20 subnutrição
♥ De 20 a 25 peso normal
♥ De 25 a 30 sobrepeso
♥ De 30 a 40 obesidade
♥ Acima de 40 obesidade grave

O Hibisco, Hibiscus sabdariffa

É a antocianina, um potente antioxidante, que confere a coloração vermelha ao hibisco. Estudos mostram que a quantidade desse antioxidante encontrado nas flores de hibisco é equivalente a quantidade encontrada em uvas e vinhos tintos.

Além de antocianina no hibisco encontramos ainda acido málico (antioxidante), vitamina C e mucilagens.

Hibisco e saúde do coração

As antocianinas diminuem o risco de doenças cardiovasculares, pois reduzem a oxidação do LDL- colesterol.

Estudos mostram que as taxas de triglicérides, colesterol total e LDL colesterol eram menores no grupo que usava o extrato de hibisco se comparado aos que não usavam.

Estudos mostram também que o consumo do chá de hibisco auxilia na redução da pressão arterial.

O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o funcionamento do intestino e combate a retenção de líquido.
No chá temos enzimas e mucilagens (um tipo de fibra) que facilitam a digestão e diminuem a absorção de carboidratos e gorduras.
O excesso de radicais livres também está relacionado ao envelhecimento precoce. Quando há um desequilíbrio entre a quantidade de radicais livres produzidos pelo corpo e a defesa antioxidante pode haver o envelhecimento precoce, com o surgimento de rugas e manchas de pele.

O hibisco, por ser fonte dos antioxidantes antocianina e vitamina C, ajuda e frear o processo de envelhecimento.Pode ser consumido na forma de chá.É comercializado chá solúvel em farmácias de produtos naturais.

*Gestantes e mulheres que estejam amamentando não devem fazer uso sem orientação médica.

Diminuir inchaço/edema

Suco de melancia

2 xícaras com pedaços de polpa de melancia com sementes
1 copo de água-de-coco ou água mineral
Adoçante a gosto
Modo de preparo: colocar no liquidificador, bater rapidamente, coar e
tomar em seguida.
Dose recomendada: três vezes ao dia.

Romã: a fruta da longevidade

Os gregos antigos faziam oferendas à deusa Afrodite - a deusa do amor - com romãs, porque acreditavam que a fruta alimentava o amor. Outros a consideram símbolo da sorte e comem romãs na passagem de ano, guardando algumas sementes na carteira, para ter sorte o ano todo. Além de amor e sorte, a romã é a fruta da saúde, tantos são seus efeitos benéficos.

Os constituintes da fruta que tem propriedades terapêuticas vêm sendo intensamente estudados.

Os ácidos gálico, elágico e protocatequínico presentes na romã, barram moléculas que danificam a estrutura celular, desencadeando o câncer. Além deles, há doses concentradas de antocianinas, substâncias reconhecidamente anticancerígenas que lhe conferem a cor avermelhada.

Uma publicação recente no periódico científico Atherosclerosis, da Sociedade Européia de Aterosclerose, diz que a romã ajuda a reduzir os teores de colesterol. Médicos examinaram os níveis da gordura no sangue de 20 voluntários, antes e após o consumo diário do suco da fruta, e, assim, notaram que houve uma significativa queda do LDL, a fração do colesterol associada ao entupimento dos vasos.

E, ainda, os antioxidantes existentes na fruta são bastante eficientes para proteger o organismo dos radicais livres, os grandes agentes de envelhecimento da pele. Pesquisas realizadas na Universidade Hallym, na Coréia do Sul, apontaram que as células da pele tratadas com o extrato da romã, sentiram menos os efeitos da radiação ultravioleta.

Para usufruir de tantos predicados, a romã pode ser usada em sucos, salpicada em saladas ou como ingrediente de molhos ou sobremesas. Com a casca, é possível fazer chá, que preserva os benefícios da fruta e, ainda auxilia na redução dos sintomas da menopausa, já que possui ação similar ao estrogênio - hormônio cuja produção é diminuída com o envelhecimento, causando os sintomas desagradáveis nesse período.

Vale lembrar que os estudos não são conclusivos no que diz respeito à quantidade de consumo da fruta. A sugestão é incluí-la como parte de uma dieta saudável, associada a bons hábitos de vida. Sua safra ocorre entre os meses de fevereiro e abril, quando é possível encontrar mais oferta da fruta.

A cura total vem de dentro

A doença obedece a lei da causa e efeito e em geral se deve a algum erro básico em nosso temperamento.
A cura total vem de dentro de nós, da própria Alma; por meio da bondade do Criador. A causa fundamental para cada doença é o egoísmo.
É preciso desenvolver o Amor Universal e para isso precisamos ver o outro como filho do Criador, e que um dia alcançaremos à perfeição.
O certo e o errado, assim como o bem e o mal é uma questão de ponto de vista, são relativos.

O orgulho precisa ser trabalhado, precisamos nos ajustar à Luz Divina do Criador.
Quando a crueldade ou o ódio nos impedir de avançarmos, lembremos do AMOR. O amor é a base da Criação. A maior conquista será sempre através da bondade e do amor. O nosso objetivo é obedecer os desígnios do nosso Eu Superior, sem. sermos influenciados pelos outros.
A instabilidade se cura com a autodeterminação, fortalecendo a mente e agindo com firmeza.
O medo de novas experiências nos leva à ignorância. É preciso sermos flexíveis e nos moldar às novas idéias e experiências.
O orgulho e a ambição são obstáculos para o progresso e devem ser eliminados. A ambição nos leva a interferir em nossos semelhantes. Devemos aprender que cada um deve evoluir conforme os designos de sua própria Alma.
Quando o paciente tem fé e otimismo, essa ação, sozinha trará alívio, saúde e alegria; nos menos fortes, o médico terrestre ajudará, para que alcance o mesmo resultado.
Vencer a doença depende de vencermos os nossos erros e estarmos cientes que a desarmonia entre a personalidade e a Alma nos leva à doença. Assim, faremos a remoção dos defeitos e desenvolveremos as virtudes opostas.
Curar consistirá na nossa própria ajuda em conhecer os meios necessários para superar os nossos males, por meio dos remédios que fortalecerão nossos corpos físicos e mentais.
A causa de todos os nossos problemas é o ego e a separatividade, e esses desaparecem tão logo o amor e o conhecimento da grande Unidade se tornem parte de nossa natureza.
Pesquisas mostram que nossa saúde física depende do nosso modo de pensar, de agir, das nossas emoções e sentimentos.
A saúde é uma questão de equilíbrio, harmonia entre o nosso físico, emocional e nossa alma. Se pensarmos positivamente, construtivamente e com amor, estaremos contribuindo para a manutenção da nossa saúde.
O poder que o homem tem sobre seu corpo através do pensamento é muito forte.
Dr. Bach, percebeu que não bastava curar e tratar o físico, que era preciso algo a mais; pois o físico é o espelho e reflete os pensamentos da mente; reflete os medos, a insegurança, a depressão, a falta de esperança, as preocupações e temores.
A terapia floral age no emocional da pessoa; sendo reconhecida desde 1976 pela OMS.
Os Florais de Bach equilibram as nossas vibrações e nos ajudam a ficarmos felizes, saudáveis e sermos nós mesmos; por meio de nossos próprios esforços.

A acupuntura na Secreção insuficiente de leite

Com insuficiência de leite, a mãe não supre as necessidades alimentares do bebê. A acupuntura ajuda a promover uma maior produção de leite materno.
Segundo a MTC, esta hipogalactia se divide em dois tipos: deficiência de energia e de sangue, ou obstrução da energia do fígado.

Os fatores contribuintes são: hemorragia profusa no pós-parto, constituição débil e desnutrição.
Em vários trabalhos publicados, a eficácia ficou em torno de 82% até a 5ª sessão, tratamento realizado diariamente ou em dias alternados. Algumas mulheres necessitaram até 10 sessões. Muitas pacientes notaram durante a sessão as mamas inchar e contrair, e até gotejamento de leite.